#Мысль462 Тренировка, с которой я начинаю разбегиваться. Одна из моих самых любимых тренировок, с которой я начинаю почти любой свой переход к интенсивному циклу подготовки - это переменный бег по километру. Обычно это чередование 1 км в восстановительном режиме и 1 км в темповом с увеличением скорости каждого последующего интервала. Вот и сегодня выполнил подобную тренировку. Решил сделать 4 скоростных километровых отрезка. Получилось лучше чем ожидал. 3:13-3:03-2:58-2:48. Учитывая что с такой скоростью я не бегал с ноября прошлого года, вполне доволен. Ноги бегут. Причем что приятно удивило, не "умирал". То есть даже какой-то минимальный запас после 4 отрезка оставался. Наверное если бы надо было, еще один из 3х минут осилил бы. Опять же, если считать мои лучшие тренировки, то это слабая работа. Но как первая интенсивная да еще и после летнего перерыва и отдыха, с которого неделю назад приехали и на котором были 9 дней и не бегали ни разу, вполне недурно. А днем за часа 3 до переменного бега в зале позанимался. Сегодня акцент был на подтягиваниях. Сделал 10 подходов с +15 кг. В каждом подходе по 8 повторений подтягиваний. Отдых по 4 минуты. Зашло хорошо, с запасом. Наконец снова начинаю одинаково неплохо сочетать стрилифтинг и бег. А то последнее время стритлифтинга было больше чем бега. А мне это совсем не нравится. Я же в первую очередь бегун, а не кочка! А кочка я только во вторую или третью очередь.