#Мысль473 Меняю технику или добиваю сезон окончательно? Этот год в плане бега идет через одно место. Но я не сдаюсь. Через 3 недели у меня марафон. Форма не лучшая. Но я подумал, что можно попробовать пойти ва-банк. Я 3 недели назад решил весь акцент в подготовке сделать на изменение техники. То есть - Улучшить постановку стопы под себя. - Сделать акцент на постановке на всю стопу, а не на пятку. - Улучшить подъем бедра. Я такой финт уже проделывал в 2021 году. Тогда благодаря улучшению техники бега я установил личный рекорд в полумарафоне, пробежав за 1.09,51, при этом в среднем бегая по 80 км в неделю. К сожалению подготовка к ультратрейлу в 2023 году свела все мои усилия по изменению техники в ноль, так как под треил пришлось технику менять снова. Сейчас я сосредоточился на шоссе. Поэтому можно работать только над техникой для шоссе. Что я делаю. 1. Бегаю и стараюсь на всех пробежках выше поднимать бедро. Чтобы улучшить постановку стопы под себя 2. Периодически работаю над частотой шага. Когда бегу с женой, целенаправленно подстраиваю шаг по нее. У меня частота обычно в районе 165 на медленном темпе в районе 5.30. У нее 175-180. 3. Начал делать СБУ. Высокое поднимание бедра, олений бег, бег на прямых ногах. 4. Вчера на пробежке сделал 3 раза по 1 км олений бег. Ноги офигели. Теперь главное восстановиться и продолжить. 5. Слежу за постановкой стопы. бегу так, чтобы пятка касалась поверхности после основной опоры на среднюю часть. Со следующей недели начну делать интервалки. И сразу уже с новой техникой бега. Посмотрим к чему это приведет. Либо я совсем завалю марафон либо смогу показать нормальный результат именно за счет техники. Будет зависеть от того, успеет мой организм к ней адаптироваться или выйду на забег на недовосстановлении и будет еще хуже.