Наверное Правильное Питание | Рецепты

Запеченные помидоры с моцареллой (закуска/ужин) Простая итальянская закуска, которая готовится за считанные минуты. Ингредиенты: 4 крупных помидора 100 г моцареллы (нарезанной кубиками) 1 зубчик чеснока 1 ст.л. оливкового масла Листья базилика для украшения Соль, перец по вкусу Приготовление: Разрежьте помидоры пополам и выньте сердцевину. Наполните помидоры моцареллой. Сбрызните оливковым маслом, добавьте чеснок, соль и перец. Запекайте при 180°C 15 минут. Украсьте базиликом перед подачей. С Ва...

Овощной суп-пюре из зеленого горошка (обед) Легкий и нежный суп с ярким вкусом. Ингредиенты: 1 луковица (мелко нарезанная) 1 морковь (нарезанная кубиками) 200 г замороженного зеленого горошка 1 картофель (нарезанный кубиками) 1 стебель сельдерея (нарезанный) 1 зубчик чеснока 1 л овощного бульона Соль, перец по вкусу Листья мяты для украшения Приготовление: Обжарьте лук, морковь и чеснок на сковороде до мягкости. Добавьте картофель, сельдерей и бульон. Варите 15 минут. Добавьте зеленый горошек и ...

Тушеная капуста с грибами и куркумой (обед/ужин) Это простое и полезное блюдо отлично подходит для вегетарианского ужина. Ингредиенты: 300 г белокочанной капусты (нашинкованной) 100 г шампиньонов (нарезанных) 1 луковица (мелко нарезанная) 1 морковь (натертая) 1 ст.л. томатной пасты 1 ч.л. куркумы Соль, перец по вкусу 1 ст.л. оливкового масла Приготовление: Обжарьте лук, морковь и грибы на сковороде. Добавьте капусту, томатную пасту, куркуму, соль и перец. Тушите на медленном огне 15–20 минут, по...

Тыквенный хлеб без сахара (завтрак/перекус) Этот хлеб — отличный вариант для здорового перекуса. Ингредиенты: 150 г тыквенного пюре 2 яйца 2 ст.л. меда 50 мл растительного масла 100 г цельнозерновой муки 1 ч.л. разрыхлителя Щепотка корицы Приготовление: Смешайте тыквенное пюре, яйца, мед и масло. Добавьте муку, разрыхлитель и корицу. Перемешайте. Выложите тесто в форму для выпечки. Выпекайте при 180°C 30–35 минут. Остудите перед нарезкой. С Вами наверное #правильное_питание #рецепты #рецепт #лет...

Овощные котлеты из цветной капусты (ужин) Эти котлеты — отличная альтернатива мясным и очень полезны. Ингредиенты: 1 головка цветной капусты (измельченной) 1 яйцо 2 ст.л. муки (можно использовать овсяную или кукурузную) 1 зубчик чеснока (измельченного) Соль, перец, паприка по вкусу 1 ст.л. оливкового масла Приготовление: Отварите цветную капусту до мягкости, затем измельчите её в пюре. Смешайте пюре с яйцом, мукой, чесноком и специями. Сформируйте котлеты. Обжарьте их на сковороде с небольшим ко...

Творожные маффины с бананом (завтрак/десерт) Маффины без сахара — это отличный вариант для здорового завтрака или перекуса. Ингредиенты: 200 г творога 1 банан (размятый) 1 яйцо 2 ст.л. овсяных хлопьев 1 ч.л. разрыхлителя 1 ч.л. ванильного экстракта Щепотка соли Приготовление: Смешайте все ингредиенты в миске. Распределите тесто по формочкам для маффинов. Выпекайте в духовке при 180°C 15–20 минут. Подавайте теплыми или холодными. С Вами наверное #правильное_питание #рецепты #рецепт #летоблизко #з...

Куриные котлеты с кабачками (ужин) Нежные котлеты с добавлением кабачков — отличный способ разнообразить меню. Ингредиенты: 500 г куриного фарша 1 средний кабачок (натертый) 1 яйцо 2 ст.л. овсяных хлопьев Соль, перец, травы (укроп, петрушка) по вкусу 1 ст.л. оливкового масла Приготовление: Смешайте фарш, кабачок, яйцо, овсяные хлопья, соль, перец и травы. Сформируйте котлеты. Обжарьте их на сковороде с небольшим количеством оливкового масла до золотистой корочки. Подавайте с овощным гарниром. С ...

Запеченные креветки с чесноком и петрушкой (ужин) Элегантное и быстрое блюдо для ужина. Ингредиенты: 300 г очищенных креветок 2 зубчика чеснока (измельченного) 1 пучок петрушки (мелко нарезанной) 1 ст.л. оливкового масла Соль, перец по вкусу Лимонные дольки для подачи Приготовление: Смешайте креветки с чесноком, петрушкой, оливковым маслом, солью и перцем. Выложите креветки на противень. Запекайте при 200°C 8–10 минут. Подавайте с дольками лимона. С Вами наверное #правильное_питание #рецепты #ре...

Греческий йогурт с бананом и миндалем (завтрак/перекус) Простой и питательный завтрак, богатый белком и полезными жирами. Ингредиенты: ½ стакана греческого йогурта 1 банан (нарезанный) 1 ст.л. меда 1 ст.л. измельченного миндаля Щепотка корицы Приготовление: Выложите йогурт в миску. Добавьте банан, мед и миндаль. Посыпьте корицей перед подачей. С Вами наверное #правильное_питание #рецепты #рецепт #летоблизко #завтрак

Яичница с шпинатом и грибами (завтрак) Простой и быстрый завтрак, богатый белком и витаминами. Ингредиенты: 2 яйца 1 горсть свежего шпината 5–6 шампиньонов (нарезанных) 1 ст.л. оливкового масла Соль, перец по вкусу Приготовление: Разогрейте оливковое масло на сковороде. Обжарьте грибы до золотистого цвета. Добавьте шпинат и готовьте, пока он не станет мягким. Разбейте яйца, посолите и поперчите. Готовьте на медленном огне, пока яйца не приготовятся. С Вами наверное #правильное_питание #рецепты #...