Разум и Душа

🪷шагов к счастливому образу жизни: 🪷полюби себя 🪷добавь физическую активность 🪷ешь больше овощей и фруктов 🪷меняй себе через привычки 🪷ставь себя на первое место 🪷выпивай норму воды ❤️ - спасибо, буду совершенствоваться!

Канал психолога с опытом работы более 12 лет. 🕊️Подкасты на важные темы  🕊️Разбор актуальных тем про отношения 🕊️Ответы на вопросы  🕊️Истории про психотерапию, духовные практики, медитацию и путешествия  ПО ССЫЛКЕ

Как заострять на себе внимание? Будь искренней и всё ⚪️Очень ценятся те люди, которые настоящие, добрые, честные ⚪️Все эти качества характеризуют тебя как приятного человека, к которому хочется тянуться 🗂И это работает, старайся относиться к тем, кто тебе нравится искренне, и ты заметишь, как окутана их вниманием.

❤️❤️❤️ книг для саморазвития 🟤«100 способов изменить жизнь» 🟤«Лучше с каждым днем» 🟤«Большая пятерка для жизни» 🟤«Найти свой икигай» 🟤«Магический пофигизм» 🟤«Свобода от тревоги» 🟤«Как приручить демонов» 🟤«Эгоизм – путь к успеху»

🩷Что делать, если ничего не хочется🩷 🔵Понимай, что это нормально. Не паникуй, прими это как часть своего текущего состояния. 🔵Разбей на маленькие задачи. Это сделает задачи более управляемыми и поможет постепенно вернуть мотивацию. 🔵Ищи источники вдохновения вокруг. Это может быть музыка, книга, фильм или даже прогулка на свежем воздухе. 🔵Делай перерывы. Иногда нам просто нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы. 🔵Задай себе вопросы. Почему ты не хочешь ничего делать? Возможно, в этом скр...

Знаешь, в чем главная ошибка умной женщины, которая «застряла»? Кажется, что нужно просто найти ответ. Правильную книгу, волшебную технику, того самого психолога. А потом оказывается, что ответы есть, а сил и веры ими воспользоваться — нет. Знакомо? 💞 Ты не одна. Почти все мои клиентки приходят с этим. Они годами могут анализировать свои отношения, деньги или поиск себя, но так и не делают решающий шаг. Потому что главная ошибка — пытаться выйти из тупика в одиночку. Без поддержки, без взгляда ...

🧸🩰Практика осознанности 🎞️Цель — перестать верить тревожным мыслям и почувствовать настоящее. Ты здесь и сейчас, и это главное😌 Маленькие шаги к гармонии: 🎞️Слушай: просто прислушайся к звукам вокруг 🎞️Чувствуй: сосредоточься на прикосновениях и ощущениях 🎞️Смотри: наблюдай за предметами вокруг, словно видишь их впервые 🎞️Думай: позволь мыслям приходить и уходить, как облакам в небе

Перестань 🪷 🪷есть нездоровую пищу 🪷мыслить негативно 🪷сравнивать себя 🪷тусоваться с фальшивыми друзьями 🪷пользоваться телефоном перед сном и сразу после пробуждения 🪷отказываться от тщательного ухода за кожей Начни 🪷 🪷выпивать 1,5-2 л воды каждый день 🪷развивать навык планирования 🪷практиковать позитивный настрой 🪷часто гулять на улице 🪷заниматься уходом за кожей 🪷ставить в приоритет ваше психическое и физическое здоровье 🪷переходить на здоровое питание 🪷высыпаться/отдыхать 🪷вып...

Это нормально 🪷 🪷 если сегодня хочешь отдохнуть 🪷 если чуть-чуть грустно 🪷 если не знаешь, что делать 🪷 если боишься просить помощи 🪷 если сегодня волнуешься 🪷 если сложно быть на позитиве 🪷 если делаешь ошибки 🪷 если боишься будущего 🪷 если не знаешь ответа.

📖Почему важно уделять чтению хотя бы 20 минут в день? 🪷Чтение книги помогает улучшить память, развивает мышление и способствует пополнению словарного запаса, что непосредственно влияет на ваше ежедневное общение с людьми. 🪷Также, чтение вслух способствует развитию речевых навыков.