Психолог Анна Тихонова

С 8 Марта, девочки. Или о трёх главных состояниях женской души. В пятницу утром моя дочь выступала на утреннике. Маленькая, в нарядном платье, читала стихи и то и дело поглядывала на меня — ищет одобрения, ищет ту самую точку опоры, с которой начинается уверенность. А я смотрела и думала о нас. О женщинах, которые выросли, но внутри которых всё так же живёт та маленькая девочка, ищущая поддержки. И о трёх состояниях, без которых женская жизнь превращается в бег с препятствиями. Первое. «Я МОГУ»....

А вы обращаете внимание на мнение других? ❤️

Когда всё валится из рук. Инструкция по выживанию для тех, кто устал. Бывают дни (а иногда недели), когда кажется: я всё делаю не так. На работе косяк, дома ссора, муж бесит, в зеркало смотреть не хочется. Руки опускаются, и внутри голос: «Это какойто парам-пам. Ты ни на что не способна?». Ощущаете до боли в груди? Это не слабость. Это просто перегрузка нервной системы достигла пика. Когда чаша переполнена, любая мелочь становится взрывоопасной. В такие моменты важно не пытаться «собраться» (это...

Главный пожиратель вашего времени — не соцсети, а голос в голове. 3 вопроса, которые его заткнут. Представьте утро обычной женщины из нашей с вами реальности. Просыпаетесь. Ещё не открыли глаза, а в голове уже включилось радио: «Надо было вчера доделать домашние дела», «Опять не выспалась», «Что надеть — в этом платье слишком толстая», «Надо позвонить маме, опять обидится», «Дети опять будут капризничать, я не вывожу»... И понеслось. Ещё не сделав ни одного дела, вы уже потратили кучу энергии. А...

Что гуглят женщины, уставшие быть удобными. Честный список Ночью, когда никто не видит, в строке поиска оживают самые сокровенные вопросы. Я собрала для вас реальные запросы (ну, почти), с которыми приходят ко мне или которые светятся в истории браузеров моих клиенток. Держите подборку перлов: 1. «Как сказать маме «нет», чтобы она не обиделась и не умерла от сердечного приступа прямо в трубку» (Спойлер: не умрёт. А возможно замрет — и то от неожиданности, а не от инфаркта) 2. «Почему муж смотрит...

Цитата, которая однажды перевернула мой день «Самая важная битва в вашей жизни — это та, которая происходит в тишине вашей собственной души». Эти слова я прочитала лет десять назад, когда сама тонула в чувстве вины и вечном «недостаточно хороша». И вдруг поняла: внешние конфликты — только отражение того, что происходит внутри. Мы привыкли думать, что главные сражения — с начальником, с мамой, с мужем, с обстоятельствами. А на самом деле самый тяжёлый бой — с тем голосом в голове, который твердит...

5 советов, которые я бы дала себе в 25. Когда ещё не знала, что можно по-другому Если бы можно было отправить письмо во времени — той себе, которая разрывалась между «надо» и «стыдно», которая боялась сказать лишнее и уставала быть удобной — я бы написала всего пять строк. 1. Проси о помощи сразу, а не когда сломаешься. Не надо быть железной. «Я сама» — это гордость, которая потом выходит боком. Просить не стыдно. Стыдно — молча разваливаться на части. 2. Выбирай себя, даже если другие обидятся....

Давайте знакомиться. Я пойду первая, вы — следом 👇 Знаете, что я заметила? В нашей культуре не принято просто так, без повода, рассказывать о себе. Мы привыкли отвечать на вопросы, но редко берём слово первыми. Особенно если внутри живёт тот самый голос: «А кому это интересно?», «Не высовывайся», «О себе хорошо только плохие говорят». А давайте сегодня нарушим это правило. Этот канал — про то, как перестать быть удобной для всех и начать жить свою жизнь. И было бы странно, если бы вы здесь молч...

5 способов перестать срываться на близких (и не винить себя после) Если вы хоть раз ловили себя на мысли «почему я опять наорала на ребёнка/мужа/маму», а потом долго прокручивали это в голове и ненавидели себя — этот пост для вас. Срывы случаются не потому, что вы плохая. А потому что чаша переполняется, а сливного отверстия нет. Вот 5 способов это отверстие прочистить. 1. Правило «15 минут тишины» После работы, перед тем как заходить в дом, посидите в машине/подъезде/на лавочке 15 минут. В тиши...

Фраза-спасатель: как отказать и не чувствовать себя последней сволочью Сценарий до боли знакомый: коллега просит задержаться, свекровь — приехать на выходные, подруга — занять деньги. Вы внутри в ужасе, но рот открывается и выдаёт: «Да, конечно». А потом — бессонница, злость на себя и ощущение каменной тяжести в теле. Ловите рабочий шаблон отказа, который сохраняет и ваши границы, и отношения. Формула простая: ситуация → нет, потому что → решение без вас. «Спасибо, что позвали/обратились. Я не с...