psy.talk life

Меня зовут Алёна Домрачева, и я дипломированный практикующий психолог с 2020 года. Я искренне считаю, что первостепенная часть работы с психологом - это отношения. Такие, где комфортно и безопасно. Где нет оценок и не нужно подбирать слова. Где понимают и принимают. Но одних отношений недостаточно - им нужны направление и глубина. Здесь вступают теория и техники. И в этом симбиозе происходит магия. Меняется то, как мы видим себя, других людей и мир. Появляется принятие себя вместо самокритики, у...

#дневник Всем привет! Вернулась из отпуска, 2 недели пролетели совершенно незаметно. Съездила в родной Нижний Новгород и Москву. В Нижнем я не была 2,5 года, и гулять по старым улицам было немного странно. Не знаю, у всех ли так, кто переехал и давно живёт в другом городе, но я почувствовала себя снова 24-летней: иду по главной улице, и вот-вот сверну к университету на пары. Нижний, как обычно, сияет, но что ослепило новогодней атмосферой - так это Москва. В Питере бы так)) Так что первая неделя...

Примеры: • Для кого-то партнёр, который редко звонит и пишет — это холодность и незаинтересованность. Для другого — комфортная независимость и уважение личного пространства. • Для одного человека важно обсуждать эмоции и чувства. Для другого важнее действия, а не разговоры о переживаниях. • Кто-то не представляет отношений без совместных планов на будущее. А кому-то важнее жить здесь и сейчас, без давления перспективой. Что происходит, когда мы сталкиваемся с чужим видением красных флагов? Мы мо...

#психология САМООЦЕНКА: ПОИСК СВОЕЙ ЦЕННОСТИ ВОВНЕ Вчера мы начали разговор о самооценке с небольшого теста. Надеюсь, он помог заметить, на что она сейчас опирается. Сегодня предлагаю разобрать эту тему глубже. Самооценка - это то, как мы оцениваем себя, свою ценность и возможности. Это не просто мнение о себе, а целая внутренняя система, которая влияет на то, как мы взаимодействуем с собой и миром, принимаем решения и строим отношения. Самооценка формируется с детства. Классический вариант: есл...

Когда самооценка устойчива, критика или несогласие партнёра не воспринимается как удар по личности. Мы можем услышать: «Мне не нравится, как ты поступил/а» — и не превратить это в «Я плохой/плохая, со мной что-то не так». Мы способны отделить поступок от своей ценности как человека. Но если самооценка хрупкая, любое замечание ощущается как угроза. Включаются защитные механизмы: • нападаем в ответ («А ты сам/сама!»); • уходим в себя («Со мной всегда что-то не так»); • обесцениваем чувства партнёр...

#психология КОНФЛИКТЫ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ Какими бы разными ни были люди, культуры и страны, в отношениях мы сталкиваемся с очень похожими точками напряжения. 📊 Исследование 2000 пар из разных стран выделило четыре универсальные темы конфликтов: • интимная жизнь; • финансы; • разделение обязанностей; • воспитание детей (Sources of Marital Conflict in Five Cultures, 2015). Конфликты в отношениях неизбежны. Два разных человека с разным опытом, потребностями и взглядами рано или поздно столкн...

Мы тянемся не только к похожему — мы тянемся к знакомому. Иногда это про реальную совместимость, а иногда про узнавание старого сценария, к которому психика привыкла. С точки зрения теории привязанности, нас притягивают те, рядом с кем привычно нашему типу привязанности. Даже если эта привычность связана не с безопасностью, а с тревогой, дистанцией или нестабильностью. Психике часто важнее предсказуемость, чем счастье. С точки зрения транзактного анализа, мы быстро считываем, в какую роль нас пр...

📌 Всем привет! Добавляю новое закреплённое «Обо мне»

#психология КАК МЫ ВЫБИРАЕМ «СВОИХ» Как и в прошлом году, мне хочется посветить февраль теме отношений. И начнём наш путь с точки, где всё начинается. Почему среди множества людей нас притягивают именно определённые? Почему с кем-то возникает мгновенная связь, а с другими - нет? Обычно это называют «интуицией» или «химией». Будто мы чувствуем, что человек нам подходит, есть общие интересы и ценности. Но с точки зрения психологии всё чуть приземлённее, но при этом не менее интереснее. Интуиция - ...