Психолог Елена Рожкова онлайн

«РИТМ 0» – сильный психологический эксперимент. «Ритм 0» – шестичасовой перформанс сербской художницы-перформансистки Марины Абрамович, прошедший в галерее Studio Morra в Неаполе в 1974 году. Что происходит, когда человеку разрешают всё и берут вместо него за это ответственность. Марина Абрамович стоит в центре зала шесть часов подряд. На столе перед ней 72 предмета: перо, роза, мед, виноград, ножницы, скальпель, цепь, нож и заряженный пистолет с одной пулей. Рядом короткая инструкция: зрители м...

Гарвардский курс окончен ✅ Думаю, я ещё буду делиться полезными инструментами из него с вами. А пока – вот. 📜 #психолог #психологонлайн #психология #гарвард #психологическийканал #harvard

Сделала свой первый разговорный рилс в инстаграм) было очень много дублей, деструктивной энергии и нервяка. Вчера ощущала себя так, что в свои почти 40 я разучилась говорить😁 Пока – точно не получается. Но я намерена оттачивать этот навык. Когда-то (месяц назад) у меня не получалось создавать красивые посты-карусели. А сейчас мне пишут в личку и в инсте и в тредс с вопросами, где и как я их создаю. Тему выбрала нетривиальную для площадки. Написала сценарий себе. И текст под сам пост: А тебя бес...

В погоне за счастьем #психолог #психологонлайн #психология #работанадсобой #психологическиймультик #осознанность

УПРАЖНЕНИЕ: КАК РАБОТАТЬ СО СТРАХОМ. Страх рациональным анализом не побороть. Он не снижается от понимания причин. Зато его можно уменьшить за счет того, что нервная система получит новый опыт – опыт контакта со страхом без катастрофы. Проблема почти всегда начинается не со страха, а с того, как мы пытаемся с ним справиться. Большинство рациональных людей при контакте со своими страхами выбирают стратегию избегания. Избегание снижает тревогу в моменте, но закрепляет её в долгую. В когнитивно-пов...

#психолог #психологонлайн #психология #работанадсобой #осознанность

🚩Что делать⤵️ 💞Учись говорить про чувства и потребности, а не про обвинения. Не начинай обращение к партнеру с «ты». Не «ты опять всё испортил», а «мне важно, чтобы в этой ситуации ты был рядом». ⠀ 💞Не замалчивай раздражение неделями. ⠀ 💞Не используй в ссорах конструкцию «если…, то…», говорила об этом в прошлом рилс. ⠀ 💞Проясните общий язык, что для каждого из вас: забота, поддержка, благодарность, ухаживания, подарки, отдых. После – держите на этом фокус внимания. Зафиксируйте для себя важ...

#психолог #психологонлайн #психология #психологическийканал

GPT-психолога. Как он со мной общается: Думай так, чтобы твои решения накапливали силу. У среднего мышления фокус обычно на: что сделать сегодня, чтобы стало легче. У сильного мышления фокус другой: что построить сегодня, чтобы завтра стало легче всегда. Вот как я бы перепрошил твой способ думать. 1️⃣Смести центр внимания: не задачи, а системы Средний мыслитель спрашивает: Что мне сделать? Системный мыслитель спрашивает: Какая система каждый раз производит этот результат? Примеры: • Не “как мне ...

#психолог #психологонлайн #психология #осознанность