Сделала свой первый разговорный рилс в инстаграм) было очень много дублей, деструктивной энергии и нервяка. Вчера ощущала себя так, что в свои почти 40 я разучилась говорить😁 Пока – точно не получается. Но я намерена оттачивать этот навык. Когда-то (месяц назад) у меня не получалось создавать красивые посты-карусели. А сейчас мне пишут в личку и в инсте и в тредс с вопросами, где и как я их создаю. Тему выбрала нетривиальную для площадки. Написала сценарий себе. И текст под сам пост: А тебя бесит, когда тебе пишут сообщения по одному слову устраивая “спам”? Текст под постом: 🚩Что делать⤵️ @psyrozhkova – я психолог. Еще больше разборов у меня в профиле. Подпишись, чтобы не потерять. 1️⃣🚩Слабая структуризация мысли – когда ты привык думать в процессе разговора, его решения часто формируются на ходу. Импульсивное мышление чаще приводит к решениям, основанным на текущем ощущении, а не на взвешенном анализе. ❗️Что делать: перед отправкой сообщения задай себе вопрос: какая основная мысль и какой итог я хочу донести? Старайся собрать мысль в одно сообщение. 2️⃣🚩Минимальная пауза между стимулом и реакцией – ты выдаешь реакцию быстрее, чем даешь себе время подумать. Отвечаешь, пишешь, принимаешь решение раньше, чем успеваешь оценить последствия. Это часто приводит к нарушению границ и твоих в том числе. ❗️Что делать: тренируй паузу в несколько секунд перед ответом, фокус внимания на осознанность. Короткая пауза включает аналитическое мышление и снижает импульсивность реакции. 3️⃣🚩Рассеивание внимания – потоковое мышление часто сопровождается переключением между идеями. Мысль появляется – ты сразу её озвучиваешь, потом появляется следующая. В результате сложнее удерживать длинную линию рассуждения, стратегию или долгосрочный план. ❗️Что делать: учись доводить мысль до конца внутри себя. Полезная привычка – сначала написать текст целиком, перечитать и только потом отправлять. Если хочешь усложнить задачу – покритикуй сам себя. 4️⃣🚩Перегрузка коммуникации – ты отправляешь мысль по одному фрагменту или постоянно дописываешь уточнения, окружающим сложнее быстро понять суть. В деловой среде ценится экономия когнитивного ресурса другого: сформулированная мысль, понятная задача, ясный запрос. ❗️Что делать: уважай внимание собеседника – один структурированный ответ почти всегда воспринимается легче, чем поток из десяти сообщений подряд. И снова фокус внимания на осознанность. Покритикуйте меня, пожалуйста, и дайте обратную связь. Очень нужно мнение со стороны по контенту, чтобы я понимала куда двигаться и как снимать❤️ Деятельность организации Meta Platforms Inc., ее продуктов Instagram и Facebook запрещена на территории РФ #психолог #психологонлайн #психология #работанадсобой #осознанность