Психолог Надежда Широких

Агрессия пугает. Кажется, что это про насилие. Но на самом деле — про силу, границы и способность быть живым. В этом выпуске — как злость превращается в энергию, которая поддерживает, а не разрушает. 0:00 — Почему агрессия дана нам от рождения 0:39 — Как запрет на злость превращает энергию в усталость 1:39 — Агрессия ≠ насилие: в чём разница 2:03 — Признаки потери контакта со своей силой 2:43 — Агрессия как мотор, который двигает к жизни 3:20 — Как выражать злость без разрушения 4:22 — Сила, кот...

🧶 Когда ребёнок злится Ребёнок злится. Он может орать, хлопать дверью, обижать, толкать, царапать, бить других. Слова становятся острыми, тело горячим, дыхание сбивается. Злость бывает разной. Есть злость-ярость, когда всё кипит и несёт вперёд, когда хочется все разрушить, лишь бы стало тише внутри. Есть злость-беспомощность, когда сердце тонет, руки опускаются, и хочется плакать, хотя снаружи ты кричишь. В эти моменты родителям очень тяжело. Тесно в груди, внутри поднимаются страх, стыд, вина....

🎄 Новый год: что осталось от чуда? Когда мы были детьми, Новый год был настоящей сказкой. В нём было столько волшебства , потому что многое было недоступным. Жареная курочка, апельсины, конфеты — всё это было редкостью. Но именно в новогоднюю ночь происходило чудо: всё это вдруг оказывалось на столе. Праздник вкуса, как награда за целый год. 🎁 Подарки тогда были не просто вещами. Они были сюрпризом, символом чуда, которое кто-то — пусть даже Дед Мороз — создавал ради тебя. Сейчас мы сами стали...

Раздевалка, голые тела и твои границы Вчера я была в фитнес-клубе. Обычный вечер, тренировка, потом женская раздевалка. И там я вдруг вспомнила тренд из Инстаграма. Люди возмущаются: «Я зашла в раздевалку, а там ходят голые». Иногда добавляют возраст, детали, интонацию отвращения. И самое удивительное, сколько поддержки это собирает. Смешно? Немного. Но если честно, это не про смешное. Это про то, что нас задевает. Раздевалка вообще-то создана для того, чтобы переодеваться. То есть голое тело та...

Амбиции: Жажда жизни или попытка выжить? Амбиции могут брать свое начало из разного. В идеале они вырастают из интереса к миру. Человеку любопытно, он пробует, втягивается, находит вкус в самом процессе. Когда получается не сразу - это не пугает. Можно учиться, ошибаться, менять направление. Тут есть ощущение опоры: я живу, я развиваюсь, и это не для того, чтобы что-то доказать. А иногда амбиции рождаются из дефицита. Там, где не хватало тепла. Где внимание приходило только за результат. Где сра...

«Брак ради детей»: цена, которую платят взрослые дети Первый опыт отношений с противоположным полом мы почти всегда получаем дома, наблюдая за своими родителями, братьями и сёстрами. То, как смотрят друг на друга мама и папа, на чём держится их брак — на любви, привычке, долге, выгоде, страхе одиночества — всё это формирует наши представления о том, что такое «нормальные» отношения, любовь и близость. Видим ли мы между родителями тёплый интерес друг к другу или только бытовое партнёрство. Умеют ...

Кто говорит на психотерапии Иногда кажется, что на психотерапии «что-то делают» с клиентом: используют метафорические карты, рисуют, дают упражнения, предлагают представить образы… И всё это правда есть. Но в конечном счёте терапия всегда ведёт к одному моменту: клиент начинает говорить. Говорить вслух: • о том, что болит и раздражает; • о том, чего стыдно и страшно; • о том, что казалось «ерундой» и «неважным»; • о чувствах, для которых раньше даже слов не было. Рисунки, метафорические карты, л...

Людей тревожат не новости. Людей тревожат деньги У многих уже выработался иммунитет к нестабильности. Мы давно живём в турбулентности, и людей всё больше тревожит не общий фон, а то, что касается их лично. Сейчас много говорят о том, что на фоне мировых событий у людей выросла тревога и им срочно нужна психологическая поддержка. Но в своей практике и в общении я замечаю ещё одну очень важную вещь. И она совсем не про всплеск тревоги. Я не получила ни одного сообщения в духе: «Какой ужас, что про...

Открытие того, что твой партнёр не так прекрасен, как ты воображал, но всего лишь ещё один нуждающийся человек со своими недостатками (хотя, скорее всего, некоторыми сильными сторонами) вызывают у большинства людей разочарование и гнев. Шейла Шарп

🧶 В ТЕРАПИИ ТЕБЯ НЕ ИСПРАВЛЯЮТ. ТЕБЯ ЗАМЕЧАЮТ Это не про одобрение. И не про то, чтобы гладить по голове. Это не про то, чтобы искать в тебе поломку. Не подгонять под «норму». Не объяснять, где ты неправ. Не тянуть за собой в свою картину мира. Замечают — значит: смотрят на тебя не как на проблему, а как на человека с историей, болью, способами выживать. Слушают, чтобы понять, а не чтобы ответить. Рядом, не сверху. С уважением, а не с намерением «исправить». С этого начинается контакт. И именно...