Записки психолога | здоровье, отношения

⚡️ Кардиологи назвали новый тренд из TikTok полезный для сердца и ментального здоровья - им стала «тихая прогулка» без наушников, подкастов, телефона и других отвлекающих факторов. 🔹 По словам кардиолога Митчелл Вайнберг, 30 минут обычной ходьбы помогают нервной системе выйти из режима стресса: ➖ снижается уровень кортизола и адреналина ➖ улучшается кровообращение ➖ нормализуется артериальное давление ➖ улучшается настроение благодаря выработке эндорфинов Кроме того, прогулки на свежем воздухе ...

⚡️ Список самых полезных продуктов и их польза 🔹 Творог поддерживает сосуды за счёт кальция, калия и магния. Эти элементы помогают стенкам сосудов сохранять упругость и нормально реагировать на нагрузку. 🔹 Тыквенные семечки дают цинк. Он участвует в работе сердечной мышцы, укрепляет иммунную защиту и влияет на состояние кожи, делая её более ровной и живой. 🔹 Красный перец закрывает потребность в витамине С. Он поддерживает эластичность сосудов и снижает риск повышения давления. 🔹 Какао работ...

⚡️ Врач перечислил три привычки, которые вредят суставам 🔹 Малоподвижный образ жизни 🔹 Безжировые диеты 🔹 Переедание Более подробно в коротком видео 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Незаменимая памятка ЛОРа о лечении насморка ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ! 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Для борьбы с плохим сном можно использовать следующие рецепты: 1️⃣ Смешайте пять частей мелиссы, четыре части душицы, и по три части лаванды, чабреца и мяты. Залейте столовую ложку этой смеси трав стаканом кипятка, настаивайте час, процедите и выпивайте в несколько приемов во вторую половину дня. 2️⃣ Возьмите соцветия ромашки аптечной, боярышник (цветки или плоды), траву мелиссы, шишки хмеля и траву душицы в равных частях. Примените тот же рецепт. 3️⃣ В равных частях смешайте цветки лаванды, ...

⚡️ Одно простое упражнение может заметно улучшить осанку и уменьшить напряжение в спине - особенно если вы много сидите за компьютером. 🔹 Остеопат показал движение, которое помогает растянуть боковые мышцы корпуса, разгрузить позвоночник и наконец-то избавиться от болей. 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч 2. Поднимите руки через стороны вверх 3. Сделайте наклон корпусом влево, руки держите поднятыми 4. Подтяните правую руку к левой и удерживайте лёгкое натяжение около пяти секунд 5. Медленн...

⚡️ Российские ученые создали инновационную «умную» жвачку, которая защищает зубы от кариеса 🔹 Она укрепляет эмаль и помогает нейтрализовать бактерии, вызывающие разрушение зубов. 🔹 Особенность разработки в том, что жвачка не просто удаляет налет, а превращает его в вещество с антибактериальными свойствами. Массовое производство планируется в ближайшее время 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG

⚡️ Правила адекватной жизни 🔹 Слушайте интуицию. Не суетитесь, но и не задерживайтесь там, где вам плохо. Если чувствуете дискомфорт - меняйте локацию. 🔹 Ослабьте контроль. Не пытайтесь диктовать условия людям и событиям. Дайте ситуации развиваться естественным путем. 🔹 Дайте свободу. Позвольте себе быть собой, а другим - иметь свои странности. Расставания - это такой же нормальный процесс, как и встречи. 🔹 Соблюдайте меру. Не стремитесь забрать всё и сразу. В нужный момент ресурс придет отт...

⚡️ Терапевт рассказала, как снизить уровень холестерина без лекарств 🔹 Самый проверенный способ нормализовать холестерин - это заменять жирное мясо, колбасы, выпечку и фастфуд на рыбу, орехи, растительные масла в разумном объеме и бобовые, считает врач. 🔹 Другой лайфхак от эксперта - употреблять достаточно растворимой клетчатки. Растительные пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, овощах и фруктах, уменьшат всасывание холестерина в кишечнике и тем самым нормализуют его уровень 💚 ЗДОРОВЬЕ 360...

⚡️ Перечень продуктов, которые помогают очищению организма 💚 ЗДОРОВЬЕ 360° | TG