Навигатор по психологии

Часто мы неверно представляем себе духовный рост. Нам кажется, что только духовные практики способствуют этому. Это не так. Когда мы ухаживаем за престарелыми родителями, заботимся о детях, пристраиваем бездомных животных, бескорыстно делаем добро – всё это способствует духовному росту намного больше, чем чтение мантр и сидение в позе лотоса.

Если ты постоянно ждёшь одобрения – в тебе много обид и отвержений. И тебе необходимы поддержка и признание. Часто бывает, что люди долгие годы проводят в "заслуживании" любви и ищут того самого человека, кто, наконец-то, оценит их по достоинству. А такой человек уже есть. Возьми сегодня зеркало. Улыбнись своему отражению и пойми – в нём тот человек, кто признает тебя и поддержит в любой момент жизни. Скажи это вслух.

Люди – это не набор характеристик. Если кто-то кажется вам добрым, не стоит думать, что он всегда добрый. У него просто есть ресурс быть добрым в большинстве случаев. Даже самые вежливые люди иногда срываются и хамят. Талантливые переживают творческий кризис, энергичные теряют силы, умные тупят. У каждого из нас бывают моменты, когда “топливо” заканчивается. Важно понимать это. Не забывай пополнять собственные ресурсы!

В конце жизни мы будем вспоминать самые яркие моменты и осознаем, что у нас было много мгновений истинного счастья. А ещё вспомним все те дни и годы, которые могли бы стать такими же, но не стали, потому что мы выбирали страдание. Терпя то, что не надо терпеть. Удерживая то, что уходит. Доказывая то, что не требует доказательств. Плача там, где можно было дышать. А ведь выбор есть прямо сейчас. Перестань выбирать привычное страдание, как будто в запасе целая вечность. Выбирай счастье!

Связи решают всё! Мы опять про нейронные) Новые нейронные связи создаются через любые новые действия, изменения маршрутов, прочтение новых книг, общение с новыми людьми. Менять свои привычки – это про рост! Сегодня просто попробуй что-то новое без привязки к конечному результату, а из обычного любопытства. Посмотри, что ты почувствуешь от этого и захочется ли продолжения.

Почему мы держимся за людей, которые нас не ценят? В какой-то момент они дали нам то, что мы давно искали — внимание, поддержку, одобрение, иллюзию нужности. Даже если это было мимолётно, мозг зацепился за это ощущение. А потом мы начинаем гнаться за повторением, словно играя в автомат с редкими выигрышами. Цени тех, кто даёт тепло не дозами, а постоянно. Тех, с кем не нужно заслуживать любовь — она просто есть. И чьё внимание не заканчивается, как только ты перестаёшь быть удобным.

Новые нейронные связи – это не магия, а психофизиология. Как их формировать? Записывай рецепт: Физическая активность: 30 минут быстрой ходьбы в день – и мозг уже производит больше белка, который стимулирует рост нейронов. Кислород: прогулки на свежем воздухе. Питание: омега-3, молочнокислые продукты, фрукты-овощи. Осознанные ошибки. Пробуешь новое → ошибаешься → анализируешь. Мозг запоминает: «опасности нет» - и перестает саботировать развитие. А если ты соединишь все пункты, не сомневайся, с тв...

Целая галактика в твоей голове! Осталось проложить новые маршруты.

Иногда за вспышкой злости прячется просто очень испуганный человек.

Сегодня следим за своими позами и мимикой: сидим прямо, придвинувшись к спинке стула, стоим или ходим развернув плечи и подняв голову, расслабляем лоб, улыбаемся, дышим ровно и глубоко. Попробуй поставить напоминание и делать это в течение 1 минуты каждый час, и ты начнёшь ощущать разницу. Осанка, улыбка, дыхание. Начинаем прямо сейчас!