PSY_Booster | Ресурс психолога

#Тревога #памятки@psy_booster

Упражнение «Я - виноват! Что делать?» Цель: отследить у себя чувство вины, понять его механику и причины возникновения Результат: отследив чувство токсичной вины, вы сможете прожить и принять его, оставить ситуацию в прошлом и вернуться в настоящее, полным сил ШАГ 1 Осознайте, кто или что «подарили» вам чувство вины? Какие ожидания были у этого человека от вас? Что, по его мнению или по социальным установкам, вы должны были сделать в этой ситуации? Разрешите себе «вернуть ожидания» другому. Вы и...

#арттерапия #самопомощь 📎 Предложите технику своим клиентам, поделитесь с коллегами. #техники_упражнения@psy_booster

✔️ Техника «Пищевой таймер» 🎯 Цель: помочь клиенту в работе с импульсивным перееданием, научиться контролировать реактивное проявление эмоций. Это упражнение даст клиенту и дополнительное знание о себе и своих привычках, и послужит первым шагом к изменению паттернов. ✍🏻 Материалы: таймер или будильник, блокнот, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Настройтесь уделить время этому упражнению. Не выполняйте его, если вам предстоит много дел или нужно принимать важные решения. 2️⃣ Когда в...

Рабочие материалы для интеграции профайлинга в КПТ

✔️ Упражнение «Принятие и отпускание гиперконтролера» 🎯 Цель:  помочь клиенту снизить гиперконтроль, освободиться от потребности контролировать всё вокруг. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Найдите удобное место, где вы сможете удобно сидеть или лежать. Закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется с каждым выдохом.  2️...

💰 Упражнение «Сундук завершений» 🎯 Цель: освободить энергию, «застрявшую» в неоконченных делах, мыслях и обязательствах. 📌 Инструкция: 1️⃣Сядь удобно, закрой глаза. Представь старый деревянный сундук перед тобой. Он крепкий, с надежным замком. Это твой внутренний сундук завершений. 2️⃣ Вспомни всё, что не даёт покоя: неотвеченное сообщение, незаконченный проект, невыполненное обещание себе. Каждое такое дело — это тяжёлый, холодный камень. Мысленно клади каждый камень в сундук. Не анализируй,...

🧡Стадии стандартной процедуры ДПДГ (EMDR)

Шкала для оценки СДВГ у взрослых-IV с подсказками #СДВГ #психодиагностика