✔️ Упражнение «Принятие и отпускание гиперконтролера» 🎯 Цель:  помочь клиенту снизить гиперконтроль, освободиться от потребности контролировать всё вокруг. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Найдите удобное место, где вы сможете удобно сидеть или лежать. Закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется с каждым выдохом.  2️⃣ Теперь представьте себе большой воздушный шар перед собой. В этот шар вы кладете все свои беспокойства, тревоги и желание контролировать все вокруг. Представьте, как этот шар становится все тяжелее от накопленных в нем эмоций. Посмотрите какого он цвета, какой у него запах? Возможно, вы услышите звук, идущий от шара, когда он начнет увеличиваться в размерах. 3️⃣ Когда вы почувствуете, что шар полностью заполнен вашим контролем, беспокойством, тревогой, медленно выпустите его из своих рук и посмотрите, как он медленно поднимается в воздухе, унося с собой все негативные эмоции, избыточный контроль и тревогу. 4️⃣ Посмотрите, как шар исчезает вдали, оставляя у вас чувство легкости и свободы. Позвольте себе ощутить облегчение от необходимости контролировать все вокруг. Сделайте глубокий вдох и выдох.  5️⃣ Медленно пошевелите пальцами ног, рук и откройте глаза. Вернитесь к реальности, сохраняя это чувство спокойствия и освобождения от гиперконтроля. 📎 Предложите это упражнение своим клиентам, поделитесь с коллегами. #гиперконтроль #тревожность #техники_упражнения@psy_booster