Психолог в кармашке

1. Безопасные отношения. Рядом с вами нет абьюза, насилия и тотальной зависимости. Вы не пытаетесь «прилипнуть» к партнеру или, наоборот, сбежать при первых признаках близости . 2. Автономия. Вы слышите себя и делаете то, что хотите именно вы, а не мама, начальник или «так принято». И при этом не пытаетесь тотально контролировать других . 3. Целостность (интегрированность). В вас уживаются и «хороший», и «плохой» человек. Вы помните, кем были 10 лет назад, понимаете, кто вы сейчас, и не боитесь ...

Психологи Даттон и Арон провели эксперимент. Мужчин отправляли пройти по двум разным мостам. Первый — обычный, низкий и безопасный. А второй — узкий, шатающийся, висит над пропастью. На выходе их встречала симпатичная девушка, давала анкету и номер телефона «для связи». Кто чаще звонил ей потом? Те, кто прошел по страшному мосту. Мозг испытал дикий страх: пульс 180, ладони потеют, адреналин. И когда рядом оказалась девушка, он перепутал сигналы. Это называется Эффект моста. Страх и возбуждение ф...

Если обобщать все модальности психотерапии (от психоанализа до гештальта и КПТ), то все они так или иначе описывают разрыв между возникновением потребности и действием по ее удовлетворению. 1. На этапе возникновения потребности (Чувствование) · Подавление: Выталкивание неприемлемого желания в бессознательное. Человек делает вид, что потребности нет. · Обесценивание: «Мне это не нужно», «Это глупость», «Есть вещи поважнее». 2. На этапе ориентировки (Выбор способа) · Проглатывание чужих установок ...

Что поделать…

А. Надежный (безопасный) тип привязанности · Ребенок расстраивается, когда мать уходит, но легко утешается и радуется ее возвращению. Он использует мать как опору и фон для исследования окружающей обстановки: когда мать рядом, он спокойно играет и изучает новые игрушки. · Ребенок уверен, что взрослый отзывчив и придет на помощь. В будущем такие дети обычно более самостоятельны, уверены в себе и успешны в социальных контактах. Б. Тревожно-избегающий тип привязанности · Ребенок практически не заме...

Без них психология была бы просто философией. Анна Фрейд и Мелани Кляйн Мы бы до сих пор думали, что дети — это просто маленькие взрослые. Спасибо Анне Фрейд и Мелани Кляйн за детский психоанализ и понимание, что игра — это способ говорить о травмах Карен Хорни Если бы не Карен Хорни, мы бы до сих пор списывали тревожность на "зависть к чему-либо" и не говорили бы о базовой потребности в безопасности. Она подарила нам взгляд на женщину без оглядки на мужчину Мэри Эйнсворт Мы бы не знали про "тип...

Кратковременная разлука (минуты‑час) 1. Контакт перед выходом — поймать взгляд, улыбнуться, кивнуть, прежде чем выйти. 2. Объяснить и вернуться — сказать, куда идёшь и когда вернёшься, и точно вернуться в обещанное время. 3. Акцент на встрече — не «я ухожу», а «когда я вернусь, мы…» (построим башню, почитаем). Разлука на несколько часов / до вечера 1. Ритуал передачи — глаза‑улыбка‑кивок, поцеловать, передать на руки (если маленький), помахать. 2. Вещь‑напоминание — дать с собой что‑то из своих ...

Внутренний конфликт — это столкновение двух или более противоположных сил внутри психики, которое блокирует удовлетворение потребностей и создаёт напряжение. В разных модальностях его описывают как борьбу между «хочу» и «надо», между разными частями личности или между желанием и страхом: 1. Полярные тенденции (Две правды) Внутри человека одновременно существуют две (или более) противоречивые интенции, каждая из которых имеет свои основания. Например: · «Хочу безопасности» vs «Хочу свободы». · «Ж...