ПСИХОТЕРАПЕВТ КИКИНА КАРОЛИНА

Дорогие девочки!!! С 8 Марта! Как психотерапевт, я знаю, что главный ресурс женщины - это не бесконечная способность отдавать, а умение вовремя наполняться самой. Сегодня я желаю вам не просто красивых цветов, а честно заслуженного отдыха без чувства вины. И чтобы мужчины, глядя на вас, всегда думали (а лучше -говорили вслух!): Ах, какая женщина!….❤️❤️❤️ P.S. А это мы с коллегами дружно подпеваем мужчинам, которые устроили нам такое прекрасное поздравление!

Рубрика: «Мысли вслух» Иногда нам нужно напоминать себе: то, как другие люди с вами поступают - их выбор и их ответственность. Даже если они вами манипулируют, обесценивают или ведут себя токсично. Это не про вас, это про них. Ваше дело - не переделывать их и не мучиться вопросом «почему?», а позаботиться о себе: вовремя закрыть дверь, напомнить себе, кто вы есть на самом деле, и не пускать этот мусор в свою душу. Ставьте ❤️ если считаете также

Женщине 40 лет поставили диагноз неизлечимого рака. Она не может смириться с этим фактом. Раньше она с удовольствием проводила время со своими детьми, например, играла с сыном, отвозила его в школу, но теперь ей не доставляет удовольствия участие в таких мероприятиях. Она даже перестала встречаться с подругами и испытывает серьезные трудности со сном. Какой возможный диагноз?

Когда эмоции захлестывают так, что дыхание перехватывает, а разум отключается - нам помогут 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤. За 20 лет практики я нашла один из самых эффективных «наборов скорой помощи» - это навыки DBT (диалектической поведенческой терапии). Это реально инструкция по выживанию в моменте. Все навыки делятся на 4 блока: Осознанность Это умение заметить: «Я сейчас злюсь» вместо того, чтобы кричать. Или понять: «Мне страшно», вместо того чтобы убегать. Это способность ок...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Тот факт, что вы испытываете сейчас какую-то эмоцию, еще не делает ее объективной реальностью. 🔹Чувствовать себя неудачником ≠ быть неудачником. 🔹Чувствовать себя лишним ≠ быть нежеланным и незначимым. Эмоции это сигналы, а не факты! Просто сделайте маленькую паузу, прежде чем верить каждой мысли, которую подбрасывает вам ваш разум. Живите с ясностью, а не с предположениями💜

Друзья, мне очень важна ваша поддержка! 🌿 Я планирую чаще делиться с вами полезными мыслями, короткими практиками и ответами на вопросы в формате stories. Чтобы у меня была такая возможность, каналу нужно набрать больше голосов (бустов). Как помочь? Это займет всего 1 минуту: 1. Перейдите по ссылке: https://t.me/boost/psi_vrn 2. Нажмите синюю кнопку «проголосовать». 3. Готово! Спасибо, что вы со мной ❤️ 4. Это абсолютно бесплатно для тех, у кого есть Телеграм- премиум. Заранее вам благодарна и ...

Правильный ответ: Тяжелая депрессия является вторым наиболее распространенным психическим расстройством в мире. У женщин она встречается в два раза чаще, чем у мужчин, независимо от культуры или страны, и часто манифестирует в среднем возрасте. ✔️Это наиболее распространенное психическое расстройство, связанное с тяжелыми соматическими заболеваниями, такими как онкология, гипотиреоз, ВИЧ-инфекция, в послеродовом периоде, а также после инфаркта миокарда или операций. ✔️При депрессии наблюдается с...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 КПТ и ДПДГ имеют доказанную эффективность при тревожных расстройствах (паническое, ГТР, социальная фобия, ПТСР). Довольно часто вижу попытки справиться с тревогой через избегание: не ходить туда, где страшно, не начинать новое, не говорить «нет», контролировать каждую мелочь. Или через успокоительные «на всякий случай». Почему это не работает? 🖇Избегание - главное топливо тревоги. Чем больше вы избегаете пугающих ситуаций, тем прочнее мозг закрепляет связь: ра...

❗️❗️❗️СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ МОЗГ Если вы когда-нибудь думали: «Я родился таким тревожным», «Мне просто придется жить с этим всю жизнь» или «Таблетки - это единственный выход» - у меня для вас новость. Ваш мозг создан, чтобы меняться. Здоровье и спокойствие - это ваша биологическая норма. Современная наука о нейропластичности доказала: вы можете физически изменить структуру и функции своего мозга. И в часто большом количестве случаев для этого не нужны годы терапии или табле...