Простая Кулинария | Видео рецепты

БЕЛКОВЫЕ ПП КЕКСЫ🍫 КБЖУ одного кекса: 73/7/3/6 Ингредиенты: - банан 1шт - творог 200г - яйцо 2шт - какао 3ст.л - подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Банан разминаем, добавляем творог и яйца, хорошо перемешиваем, туда же какао и подсластитель. 2. Выкладываем в формочки (у автора получилось 7 кексов) и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Готовность проверяем зубочисткой. Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов 👉👉👉👉 @prostayakulinariya

Быстрые низкокалорийные корзиночки на завтрак🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9 Ингредиенты: - тортилья или лаваш - помидор 30 гр - ветчина из индейки 30 гр - халапеньо 1 ст.л - кукуруза 2 ст.л - яйца 2 шт - тёртый лёгкий сыр 30 гр - соль/перец по вкусу Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов 👉👉👉👉 @prostayakulinariya

СЛИВОЧНО-ГРИБНАЯ ПАСТА ОРЗО🥛 КБЖУ на 1 контейнер: 600/60/10/64 Ингредиенты: - паста орзо 300г - куриное филе 720г - шампиньоны 350г - лук 1шт - сыр 80г - сливки 200г - томатная паста 30г - бульон (кубик) 1шт Приготовление: 1. Нарезаем лук и грибы. Филе смешиваем со специями и обжариваем. Убираем курицу и обжариваем лук. 2. Добавляем грибы и тоже обжариваем. Добавляем томатную пасту, всё перемешиваем. 3. Возвращаем курицу. Засыпаем орзо и заливаем бульоном и сливками. Всё перемешиваем и тушим до...

Люля-кебаб в духовке🍗 КБЖУ НА 100 гр белки 134,1 ккал/15,1гр/жиры/7,6гр/углеводы 1,5гр Ингредиенты: - Фарш 800г (у меня куриный) - Лук 1шт - Морковь 1 шт - Болгарский перец 1 шт - Укроп пучок нарезать - Яйца куриные 2 шт - Специи для мяса, соль, перец по вкусу Вкусный соус: томатная паста 100 гр, кинза - 1 пучок, чеснок - пару зубчиков, вода 100 мл, соль по вкусу. Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и отбиваем фарш, так люля будут хорошо держать форму и лепиться. Формируем и выкладываем лю...

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌 Ингредиенты: •Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г •Орехи - 20 г •Мёд - 20 г •Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г •Ягоды и фрукты - 100 г Приготовление: В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь. Хлопья пропитаются и станут мягкими. Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов 👉👉👉👉 @prostayakulinariya

ПЕЧЕНОЧНЫЕ БЛИНЧИКИ 🥞 КБЖУ на 100 грамм: 100.4/8.8/5.2/4.1 Ингредиенты: Печень куриная - 500 г Мука - 3 ст. л. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Молоко - 200 мл Яйцо куриное - 2 шт. Начинка: Лук - 2 шт. Морковь - 2 шт. Яйцо куриное - 8 шт. Сметана - 3 ст. л. Соль, перец - по вкусу Лук зеленый - 20 гр Огурцы соленые - 3-4 шт. Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов 👉👉👉👉 @prostayakulinariya

КУРИЦА В СМЕТАНЕ 🍗 КБЖУ на 100 грамм: 194.2/15.5/13.8/1.5 Ингредиенты: - 1 кг курицы (у меня бёдра без кости) - растительное масло для жарки - соль, перец - 1 ч.л.  карри - 5 зубчиков чеснока - 400 гр сметаны 20% - зелень Приготовление: 1. Курицу режем на небольшие кусочки и обжариваем до золотистости на раскалённом растительном масле. 2. Солим, перчим, добавляем кари и чеснок. Перемешиваем и жарим ещё минутку. 3. Добавляем сметану, перемешиваем, убавляем огонь на минимум и тушим до готовн...

Творожные булочки с корицей🤍 КБЖУ на 100г: К182/ Б14 Ж2.5 У25 Ингредиенты: Основа: - Творог 1% 300г - Яйца 2шт - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - Сах.зам /сахар 13 ч.л. - Мука 200г Для начинки: - Сах.зам/сахар 4ч.л. - Корица 7г - Вода 30г - Масло сливочное 3г Приготовление: 1) Творог смешиваем с яйцами, сах.замом и разрыхлителем . 2)Перебиваем блендером до однородной массы. Постепенно вводим муку и формируем тесто. 3)Раскатываем тонко тесто в форма прямоугольника. Смазываем начинкой, заворачиваем в руле...

ОВОЩНАЯ ЛЕПЁШКА С СЫРОМ 🥦🥕🧀 КБЖУ на 100 грамм: 87/7/3/6 КБЖУ на всю порцию: 588/47/25/42 Ингредиенты: Морковь - 100 г Картофель - 100 г Цветная капуста - 300 г Сыр - 100 г Яйцо - 2 шт. Специи - соль/перец/паприка Подпишись на наш телеграмм канал, у нас много классных рецептов 👉👉👉👉 @prostayakulinariya

МИНДАЛЬНЫЙ ПП ПИРОГ БЕЗ САХАРА И МУКИ КБЖУ на 100 грамм: 191.5/6/8.2/24.9 Ингредиенты: Овсяные хлопья - 50 гр Миндальная мука - 50 гр Банан - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Молоко (коровье или миндальное) - 150 гр Мёд или сироп (кленовый, топинамбур) - 2 ст.ложки Миндальные лепестки - для украшения Приготовление: 1. Все ингредиенты смешиваем блендером до однородности. 2. Сверху посыпаем миндальными лепестками и отправляем выпекаться при 180°С на 20-25 минут до золотистого цвета. 3. Остужаем и украшаем. Я по...