Диетолог и терапевт | Минаева Галина и Белянина Юлия

ОНИ ТАК ПОХОЖИ, НО ОДИН ТАЩИТ ВЕС ВВЕРХ, А ВТОРОЙ — ВНИЗ 🤯 Мы привыкли мыслить категориями: "фрукт = полезно", "молочка = диета". Но диетология любит нюансы. Есть продукты-близнецы, которые выглядят почти одинаково на тарелке, но работают с нашим телом по-разному. Листайте карусель, чтобы не попасться в ловушку 👉 ❓ А вы замечали такие парадоксы? Какой продукт вас удивил больше всего?

Вы абсолютно точно не доедаете белок🤔 ❓Сколько нужно съесть белка? Из каких продуктов его взять? А из каких не стоит набирать суточную норму? Рассказала в новом видео 👆 А предыдущая часть вот тут 👉🏼 https://t.me/preventfat/377

Забудьте про миф, что белок — это только куриная грудка. Да, она хороша (около 30г белка на 100 г), но есть настоящие тяжеловесы, которые дадут ей фору. Сохраняйте этот список, чтобы ваше меню было не только полезным, но и максимально эффективным. 🏆 Абсолютные чемпионы (растительная и животная пища) 10.Семена чиа Содержание: 20 г на 100 г + клетчатка и Омега-3. Почему это круто: Универсальный суперфуд. Можно добавить в смузи, йогурт или сделать пудинг. Белок здесь растительный, но в сочетании с...

🥚Вам нужно 7 яиц в день, чтобы съесть свою норму белка🥚 🙌 Разбираем новые рекомендации по белку! Вы когда-нибудь задумывались, попадаете ли вы в свою суточную норму? Диетологи обновили данные: теперь оптимальным считается 1,2 г белка на килограмм массы тела. 👉 Ваша формула: Вес × 1,2 = ваша индивидуальная норма. 🥚🧀 Но важно не только количество, но и качество! Где брать белок и как составить сбалансированный рацион? Рассказала подробнее 👆 Продолжение в следующем видео

Применение уколов для похудения дает временное улучшение, а иногда и ухудшение ( из - за потери мышц) после их отмены. Если их использовать как подорожник 😁 Эффект будет шикарный только, если менять образ жизни - сбалансированное питание, физические нагрузки и экологичные способы стресс - менеджмента ( а не заедание эмоций).

🌰От растительного белка стоит отказаться Так ли это? Рассказала в новом видео Предыдущую часть можно найти тут 👉🏼 https://t.me/preventfat/378 Продолжение следует Ваш диетолог,Минаева Галина 🫶

Какому белку лучше отдать предпочтение в своем рационе? Стоит ли отказаться от каких то продуктов,содержащих белок? Рассказываю подробно Предыдущая часть https://t.me/preventfat/384 С любовью, ваш диетолог, Минаева Галина🫶

😞Знаете это чувство, когда вы доедаете печеньку и уже мысленно ругаете себя: «Опять я сорвалась, какая же я слабовольная»? Или когда утром встаете на весы, и цифра решает, каким будет ваше настроение на ближайшие сутки? Все дело в пищевом спокойствие Придерживайтесь 3 простым принципам, которые помогут обрести гармонию: 1✅Добавляйте, а не запрещайте 2✅Уберите наклейки «вредный» 3✅Проверяйте голод А как у вас дела с пищевым спокойствием? Часто ловите себя на чувстве вины после еды или уже помири...