РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Подборка пп ужинов 🙌🏻

🥣 9 идей домашних намазок Всё просто: перебей ингредиенты в блендере до однородности и наслаждайся с хлебцами, тостами или овощами. 1. Авокадо + творог + лимон Авокадо ½ шт. + творог 50 г + сок лимона 1 ч. л. + соль, перец. 🌿 Кремовая свежесть с лёгкой кислинкой. 2. Тунец + йогурт + огурец Тунец в собственном соку 80 г + йогурт 40 г + огурец 50 г + укроп. 🐟 Освежающая белковая намазка. 3. Свёкла + грецкий орех + чеснок Свёкла отварная 100 г + орехи 20 г + чеснок 1 зубчик + ложка йогурта. 💗 Я...

Десерт с фруктовой ноткой сверху и сливочным вкусом мороженного внизу это невероятно вкусно. ❤️ПАНАКОТА КБЖУ на 100гр 66/3/4/5 ✅Ингредиенты: 200 мл сливок 10% 200 мл молока 2,5% 10 г желатина 50 мл воды Сахарозаменитель по вкусу Ванилин 200 мл детского фруктового сока без сахара ✅Приготовление: Желатин заливаем водой, даём ему набухнуть и растворяем на водяной бане, не кипятим. Сливки смешиваем с молоком, 2/3 части желатина, ванилином и сахарозаменителем. Выливаем в формочки и убираем в холодиль...

✅КАК ВЫГЛЯДЯТ 100 ККАЛ В ФРУКТАХ И ЯГОДАХ? 📌Сохраняйте себе что бы знать примерно сколько Вы едите и как выглядят эти калории) ⠀ В куске арбуза уже 100 ккалорий, хотя все думаю, что там одна вода и можно влупить за раз пол арбуза🤔 Итам одна вода, вода, ведь в туалет мы бегаем часто) но в арбузе 30 ккал на 100 г и за счёт «воды» 100 г увесистые получаются) ⠀ Поэтому не удивляйтесь если на арбузах будете полнеть. ⠀ ✅Все должно быть в меру и если Вы не знаете причину своего лишнего веса, то все-т...

🥯 Творожные бейглы с кунжутом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 250/20/7.5/20 ⏱️ Время приготовления: 60 минут ✅Ингредиенты: Творог 5% - 360 г Яйца - 2 шт (средние) Рисовая мука - 120 г Соль - щепотка Разрыхлитель - 1 ч.л. (без горки) Кунжут для посыпки Желток - 1 шт (для смазывания) Греческий йогурт - 1 ч.л. (для смазывания) ✅Способ приготовления: Смешать творог с одним целым яйцом и одним белком. Добавить щепотку соли. Всыпать муку с разрыхлителем, замесить тесто. Сформировать бейглы, оставив немного муки дл...

ТОРТИЛЬЯ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ 🌮 ⠀ ✅Ингредиенты: - Тортилья - 60-80 г консервированного тунца - 2 яйца - 1/2 авокадо - 2-3 перышка зеленого лука - соль, перец, горчица, творожный сыр по вкусу ⠀ ✅Приготовление: Процесс на видео. Тортилью смазать при желании творожным сыром и выложить замешанную начинку. Обжарить с двух сторон до корочки🌮 ⠀

🌿 Клетчатка — ключ к здоровью и стройности Клетчатка — это особый вид углеводов, который не переваривается, но приносит огромную пользу организму. Она очищает кишечник, снижает аппетит и помогает худеть без чувства голода. 💚 Почему она так важна: • нормализует пищеварение • снижает уровень сахара и холестерина • поддерживает микрофлору кишечника • продлевает чувство сытости 📏 Норма в день: 25–35 г клетчатки. Лучше получать её из разных источников — овощей, фруктов, орехов, злаков и бобовых. �...