Правда и еда

Сохраняй и пробуй! ✨ Заготовки для завтраков на неделю ✨ Всего один замес — и у вас сразу 3 варианта завтраков 🤩 📍 Берём: ▫️ 4 пачки творога ▫️ 2 яйца ▫️ 3 ст. л. рисовой муки Из этой основы делаем: 1️⃣ Классические сырники 2️⃣ Сырники со шпинатом и сыром 3️⃣ Галеты с фруктами и ягодами А ещё — 🔥 конвертики с начинкой (ветчина, грибы, зелень, сыр — вариантов масса). 🥰 Удобно, быстро и никаких утренних мучений “что поесть?”. Заготовили раз — наслаждаетесь целую неделю!

Смузи , добавьте греческий йогурт😋 Сохраняйте 🥰

Я знаю! Вы такое любите!🤤 Поэтому ловите рецепт клубнично-бананового чизкейка, который готовится в одной посуде за 5 минут😍 Кбжу: 250/19/5/34 Творог мягкий обезжиренный - 120гр 1 яйцо Кукурузный крахмал - 15гр(1 ч.л) 50гр банана в тесто 50гр клубники для украшения Творог мягкий смешиваем с яйцом и кукурузным крахмалом, добавляем подсластитель и банан, нарезанный кубиком, сверху украшаем клубникой и отправляем в духовку на 20-25 мин при 180С Наслаждайтесь высокобелковой, нежной и легкой запекан...

Отличное сочетание 😋

нежнейший морковный кекс👇🏻 • морковь 180 гр • мука (цз) 160 гр • разрыхлитель 10 гр • масло ГХИ / сливочное 82,5% или кокосовое 60 гр • яйца 2 шт больших или 3 шт маленьких • сироп топинамбура 3 ст л • грецкие орехи внутрь 30 гр и на украшение 5-6 шт На украшение: • рикотта / творожный сыр / кокосовый йогурт 100 гр • мед 1,5 ч л • корица - по вкусу Морковь натереть на мелкой терке. Выбранное масло растопить. Яйца взбить с сиропом топинамбура и ванилином, после добавить к ним натертую морковь, ...

Рецепт ПП салата🥗 Очень многие думают, что салат это просто и безвкусно, а чтобы сделать его полезным нужно много разных суперфудов. На самом деле это не так. КБЖУ на 2 порции с соусом: К 500, Б60, Ж20, У18 Ингредиенты на 2 порции: Куриное филе 200 гр (потушить или отварить) Яйцо 1 шт отварное Салат айсберг 60 гр Кукуруза 70 гр (у меня консервированная, без сахара) Смешиваем как показано на видео. Рецепт ПП соуса: Греческий йогурт 4 чайные ложки Горчица 1 чайна ложка Мед 1 чайная ложка Соль 1/2...

протеиновый брауни-чиз 🍰 КБЖУ на 100 г - 120/12.8/2.9/11 общий вес десерта - 850 г 🥣для основы брауни: яйца - 2 шт кефир 1% - 150 мл мука (у меня ц/з пшеничная) - 80 г какао - 20 г сахарозаменитель — по вкусу ванилин 🥣для начинки «чизкейк» творог 0% - 400 г яйцо - 2 шт кукурузный крахмал - 20 г сахарозаменитель — по вкусу 1. Яйца взбить с подсластителем до пышной пены, добавить кефир и аккуратно перемешать 2. В отдельной миске смешать муку, какао, ванилин и частями всыпать к яичной смеси, я с...