КАК СОФИ ХУДЕЛА | Рационы 1200 Kkal

Как посчитать калорийность готового ЛЮБОГО блюда? Уметь это делать очень важно, так вы сами сможете составлять себе рационы под индивидуальные запросы Шаг 1: Взвешиваем каждый(который содержит калории) ингредиент, записываем.. Шаг 2: Считаем общую калорийность из всех использованных продуктов, как в моем примере: Лук 400 г =168 ккал Помидор 300 г =62 ккал Петрушка + виноградные листья 200 г =72 ккал Рис 150 г = 495 ккал Фарш говяжий (20% жира) 500 г = 1270 ккал Томатная паста 25 г = 20 ккал Масл...

Я наконец решила вопрос с VPN 🥳 Боже, как я замучилась по пол часа включать эти бесплатные приложения…🙄 Короче, бесплатного нормального я так и не нашла, и так замучилась что уже решилась купить платную версию, но они такие дорогие🫨 косарь за месяц в среднем.. и все равно работают с перебоями. В итоге я нашла идеальный вариант за 100 р в месяц🤗 Уже второй месяц пользуюсь и все работает без нареканий. Я решила с вами поделиться, уверена что будет полезно, да и в инсту ко мне заглядывать начне...

Ice latte ☕️ Боже! Это так вкусно и безопасно для фигуры 😉 В жару я могу этим напитком заменить обед, охлаждает взбадривает, хотела бы сказать сбивает аппетит, но в такую погоду его и так нет… Если кто не знает я с Крыма, у нас вчера было +34☀️ В последнее время мне очень полюбился этот напиток, но я, как всегда его переформатировала на свой лад 🤗 И конечно же делюсь с Вами 😘 Никакого сахара, заменила подсластителем в капельках ФитПарад(очень удобный формат кстати говоря) И сироп у меня Солен...

Китайский омлет 🥘 1 порция = 313 ккал Время приготовления 10 мин 👌 БЖУ 1й порции 28/19/9 Ловите рецепт сразу на 2 порции: Масло растительное 5 г Помидор 1 шт 170 г Ветчина куриная 100 г Грибы шампиньоны 200 г Яйцо куриное 4 шт Любая зелень, соль перец по вкусу( по идее должно быть остро) Семена кунжута 5 г Ветчину можно заменить отварным куриным филе, ну как всегда..

Сочники КБЖУ 1 шт: 202/ 12/ 6,5/ 23 КБЖУ на 100 г: 258/ 15,3/8 /29,5 Для теста: Мягкий творог 5% 130 г Масло подсолнечное 25 г Желток 1 яйца(маленькое) Мука 170 г Разрыхлитель 0,5 ч л Подсластитель по вкусу( у меня фитпарад 2 ч л) Для начинки: Белок 1 яйца Брикет творога 0% 200 г Манная крупа 8 г Подсластитель по вкусу( у меня фитпарад в капельках 1 капля = 1 ч.л сахара (по вкусу)) Духовка 180 на 20 мин. Как вам идея заманить протеиновые печеньки сочниками? Или печеньки лучше?🍪

В это прекрасное снежное утро попробую ворваться в свой блог с 5-й попытки. Я снова появилась в твоей жизни, потому что ты расслабилась🗿Праздники закончились, пора брать себя в руки🤡 Привет в новом 2024м 😎

Короче, ребятушки) попробовала я заморозить контейнер с едой, видела так многие делают, готовят на неделю вперед и замораживают. Что я могу сказать… Не делайте так 🥹 Ем и мне не вкусно, но мясо не изменилось на вкус, а вот пюрешка превратилась в комочки 😵‍💫 Не-не-не… Я больше не буду так делать(( А какой у вас опыт с замораживанием приготовленной еды?

Матча 🍵 Разок попробовала, теперь пью каждый день, и кофе не хочется больше.. На сколько я знаю довольно полезный напиточек 👍 Кто в нашей секте?

Дорогие, тут какая то тема у телеграмм появилась, можно увеличить уровень и становятся доступны плюшки для каналов, оформление и прочая красота.. Чтоб поднять уровень, нужно собрать голоса, то есть проголосовать. Это бесплатно, но могут сделать только аккаунты премиум. Давайте попробуем🌝 Проголосовать можно тут 👉 https://t.me/boost/pp_sofi Заранее всех Лю 🫶

Все привет! Сегодня наконец забрала свою аэрогрильницу, или как там она называется … Уже приготовила наггетсы, сказать что я в восторге, будет очень мягко🌝 Собрала еду на сегодня очень быстро и сегодняшнее меню оказалось самое вкусное, теперь только так🦾