Помогательная Психология | Ольга Кóбзарь

#послание_поддержка на неделю ❤

Нашла свой давний пост с полезным чек-листом. Решила опубликовать, чтобы ещё раз свериться ⬇️

Себя тоже проверила, снова не идеально. По пункту 14, например, эмоции мои меня сегодня раздражают, но буду принимать их, ну, как на видео - всё наглядно. И с лёгкой грустью сегодняшнего дня, шлю вам лучики. Лучи не мощнецкие, но они есть и шлю. Чувствуете - тогда мне тоже шлите ❤. Обмен лучами ❤ p.s.: Это нормально, если какие-то пункты у вас по чек-листу непринятия себя есть. Огорчаться не стоит, а пункты использовать как ориентиры.

Непринятие себя. Список вопросов, чтобы проверить себя⬇️ Вы не принимаете себя если: 1. Часто себя ругаете, критикуете 2. Не можете простить себя за ошибки и промахи 3. У вас ярко выраженный синдром самозванца 4. Ваши потребности не так важны, как потребности других членов семьи 5. Вы не умеете или плохо о себе заботитесь 6. Вам тяжело принимать комплименты, восхищение и похвалу 7. Живете с хроническим чувством своей "плохости" 8. Часто кажется, что могли бы сделать больше, чем сейчас 9. Часто и...

Полезно говорить себе перед сном: – Сегодня я сделал(а) всё, что мог(ла), молодец. Теперь мне можно поспать и перезарядиться – Попробую ещё раз завтра. Я благодарен(а) даже за маленькие победы сегодня. – Отпускаю весь негатив из моего тела. – Отпускаю то, что не могу контролировать. – Полностью готов(-а) к восстановлению 😌

Какое моё утро? Осмотреться. Что чувствую в теле? Какие чувства, эмоции испытываю? Как я дышу сейчас? Расслабить плечи, шею, грудную клетку. Принять удобное положение, позаботиться о теле. Что за место вокруг меня? Что вижу, что отмечаю? Есть ли что-то, что мне нравится? Как мне здесь сейчас? Могу ли я что-то немного улучшить для себя? Могу ли сделать что-то приятное? Что меня может порадовать в этом дне?

#по_мотивам_недели_мысли 🖤 🖤Чем серьёзнее, масштабнее будут изменения, тем сложнее будут проблемы и переживания, которые нужно будет преодолеть. 🖤Чем больше перемены в нашей жизни, тем больше у нас могут быть конфликты, через которые нужно пройти, чтобы перемены произошли и изменения смогли интегрироваться в нашу жизнь. 🖤Когда есть твёрдая, ясная, устойчивая потребность и представление необходимых изменений – система маленьких шагов может буксовать. Тогда есть другой путь, который вносит стр...

#мематерапия #для_улыбки Для настроения и обмена эмоциями ♾️ Какие мемы радовали вас – поделитесь ♾️

Вы когда нибудь мечтали стать выспавшейся версией себя? Доброй недели 🫶

#послание_поддержка на неделю для тебя ❤