РЕЦЕПТЫ с ПОЛЬЗОЙ 🥦🍠🥔🥬🥕🥝🫒☘️🍎

❤️💛❤️💛💛💚💛 💛❤️❤️❤️❤️ Ингредиенты ➡️кабачки 800 гр ➡️морковь 300 гр ➡️ яйца 6 шт ➡️мука 200 гр ➡️ соль по вкусу Приготовление 1️⃣Всё помыть, почистить (кабачок решайте сами чистить или нет) порезать не большими кубиками. Добавить яйца, соль. Перебить в блендере до однородной массы. Смело уменьшайте ингредиенты. Я делаю на семью из 6 человек 2️⃣в массу добавить муку, тщательно перемешать, добавить растительное масло (чтобы не прилипало) 3️⃣выпекаем на вафельнице или как оладьи 🥞 Приятного ап...

🥸😋🥸😛🤓😌😚 😘😚😛🧐😉😌😍 Как же я обожаю в таком виде делать запеканки. Безумно вкусно, и пользы целый вагон. Ингредиенты: 🔴картофель 300 гр 🟢кабачок 300гр 🔵морковь 150 гр 🔴капуста белокочанная 150 гр 🟢лук (перо) пучок 🔵укроп пучок 🔴яйца 7 шт 🟢мука 250 гр 🔵соль 🔴чеснок по желанию Приготовление: Все овощи моем, чистим и трем на крупной терке. Добавляем яйца, зелень, соль, приправы ваши любимые, чеснок (если любите), всё тщательно перемешиваем. Потом добавляем муку в два приёма и ещ...

ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ Ингредиенты: 🍃Тыква 🎃 300 гр. 🍃Яйца 5 шт 🍃Кефир (у меня был миндальный) 500 мл 🍃Финики 10 шт 🍃Мука (гарнец, без глютена) - 200 гр. 🍃Соль щепотка 🍃Сода 1ч. л. 🍃Уксус винный 1ст. л. 🍃Корица 1 ч. л. Приготовление: 🍃Тыкву помыть, почистить, порезать. Забросить в блендер, туда же яйца, кефир, соль, финики. Взбить до однородной массы. 🍃Выложить в чашу, добавить муку, соду гашёную, специи по вкусу и всё тщательно перемешать. Пекла на блинной сковороде, смазывала топлёным ма...

ВАФЛИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ. На завтрак сегодня были вафли из цветной капусты, так как ни чего кроме цветной капусты я не нашла в холодильнике для них 🤷‍♀️ Детям понравилось, а их мнение для меня важно. Ингредиенты: ❤️Яйца 5 шт ❤️Цветная капуста 500 гр. ❤️Соль щепотка ❤️Мука гарнец 150- 200гр. (сыплю всегда на глаз) ❤️Сода 1 ч. л. ❤️Уксус винный 1 ч. л. Приготовление: Всё поместила в блендер кроме муки, перебила до однородной массы. Потом добавила муку, соду гашёную уксусом и выпекаем. Нет вафельн...

💛❤️💚💛❤️💚💛💚💛 ❤️💛💚❤️💚💛❤️ Ингредиенты: ➡️Капуста 600 гр. ➡️Морковь 200 гр. ➡️Лук перо 100 гр можно и больше ➡️Укроп пучек (не любите не добавляйте) ➡️Яйца 6 шт ➡️Кефир 200 мг (у меня миндальный был) ➡️Соль ➡️Мука (у меня гарнец без глютена) примерно 100-150 гр. нужна консистенция как на оладьи. Приготовление: 1️⃣Нашинковать капусту, морковь на мелкую терку, добавить лук, укроп, перемешать. 2️⃣Делаем тесто. Яйца взбить, добавить соль, кефир, муку. Хорошо перемешать, чтобы не было комков. ...

ЧИА с МАНГО Дети просто обожают, и кстати сами уже делают. ⠀ Ингредиенты ➡️Сушеное манго 2-3 листика ➡️Семена чиа - 3 ст.л. ➡️Молоко любое, у меня растительное - 200 мл ➡️Ягоды для украшения по желанию ⠀ Приготовление 1️⃣ Семена чиа заливаем горячей водой, быстро перемешиваем. Потом добавляем холодное молоко, перемешиваем и оставляем на набухать. Буквально 5-7 минут 2️⃣ Залейте водой сушеный манго буквально на пару часиков в горячей воде. Как только стал мягким перебейте в блендере с той водой, ...

💛❤️💚💛❤️💛 ❤️💛❤️❤️💛💚❤️💛❤️💛 Друзья, за последнее время прибавилось много подписчиков. Хочу поделиться с вами ссылкой на мой авторский канал https://t.me/budu_zdorrov Я семейный нутрициолог, веду личные консультации, сопровождения, разбираю анализы и исследования любой сложности. В канале подробно пишу про разные темы касающиеся здоровья, взаимосвязи питания и нашего самочувствия. Много пишу о детях, так как у меня четверо детей. Жду всех и каждого 🤗 В данном канале предоставлены рецепты 5...

АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС Ингредиенты: ✔️ 2 средних апельсина ✔️ 6 яиц ✔️ 100 гр. муки гарнец ✔️ 1 ч. л. разрыхлителя ✔️ подсластитель ✔️ щепотка соли Приготовление: Апельсины порезать на части, вместе с кожурой. Забросить в блендер, добавить яйца, соль, подсластитель и взбить до одной массы. Добавить муку по частям и разрыхлитель, размешать осторожно. Выложить в форму и выпекать примерно 45 минут при температуре 180° Дать остыть и можно наслаждаться. Приятного аппетита!

ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ И МАКАРОНАМИ сбалансированный завтрак на 5-6 порций Ингредиенты ✔️Средний кабачок 350 гр. ✔️яйца 8 шт ✔️ специи по вкусу ✔️макароны отварные (аль денте) ✔️ сливочное масло (для смазывания формы) Приготовление В блендер отправить кабачок, яйца, специи всё взбить до однородности. Вылить в смазанную маслом форму. Распределить макароны. Сверху накрывала пергаментом, чтобы омлет поднимался хорошо. Выпекать при 170-180 ° примерно 35 минут, проверяйте на готовность. Омлет получается со...

ЧЕЧЕВИЧНЫЕ БУЛОЧКИ ⠀ Ингредиенты: ❤️160 г красной чечевицы ❤️100 мл воды ❤️ 2 ст.л. оливкового масла ❤️Щепотка соли, любимые специи ❤️1 ч.л. лимонного сока или любой уксусу (яблочный, винный) ❤️1/2 ч.л. разрыхлителя ❤️ 25 гр. псиллиума Приготовление:⠀ ⠀ Замочить чечевицу на ночь или хотя бы на 3-4 часа. Утром промыть. Перебить блендером до однородности чечевицу с водой, маслом, солью. Я чаще вместо воды добавляю яйца. Добавить разрыхлитель, лимонный сок и псиллиум. Быстро перемешать. И оставить ...