Беговой клуб «Полёт»

#дневник #ЛюдмилаМилюшкина Пятница 27.03 Контрольная темповая. 1 км разминка Далее 14 км - темповый бег 🏃🏻‍♀️ До начала переживала по поводу этой тренировки , установка была бежать в темпе 4.00. Отличная проверка сил… Старт… меня выпустили на 2,5 минуты раньше. За мной бежали Фрося со Стасом. 1 км и темп 3.55 , идет легко… но постоянно себе твержу мысленно, не гони это только начало…. Бегу каждый последующий км тоже выбегаю чуть быстрее чем 4.00. 10 км - на часах 39.09… Ух, никогда не бегала т...

#Дневник #ЛенаСухоносова 27.03 - пятница Сегодня у нас была контрольная тренировка. Бежали 8км на время. (Высота над уровнем моря 1260, но по дистанции небольшой сброс высоты) По ощущениям - ноги бежали хорошо, но дышать было нереально тяжело. По темпу - 3.52/км Я собой довольна, тренер тоже😌 Вечерком забегала 8км. Очень приятно ощущать, что даже во время восстановительных кроссов темпопульс становится лучше и лучше

Сыковал как девочка Еще эти коровы, которые смотрели таким взглядом пока я пробегал. И я смотрел на них тоже серьезно и напряженно😅. Это отвлекало от тяжести дыхания. Было тяжело в конце. Первая половина была комфортно тяжелая. В общем было очень кайфово. Особенно после. И вот он новый личник. Где я снял 5 минут с прошлого своего личника. Получилось даже плавно все раскатить. Тренер попал в точку по темпу. Крепчаем и становимся сильнее. Последний км удалось дать по 3:30 даже. Для меня это нонсе...

Финальная контрольная тренировка в Кисловодске перед новым сезоном 2026: Фрося 14 км - 52:32 (темп 3:45) Людмила 14 км - 54:32 (темп 3:53) Наталья 12 км - 54:43 (темп 4:32) Максим 10 км - 37:33 (темп 3:45) Татьяна 10 км - 48:44 (темп 4:52) Серёга 8 км - 28:08 (темп 3:31) Лена 8 км - 31:00 (темп 3:52) Алина 8 км - 32:55 (темп 4:07) Дмитрий 8 км - 33:29 (темп 4:10) Бежали тренировку по дороге Верхняя Маза-Терезе-Учкекен с небольшим уклоном вниз, чтобы почувствовать нужный темп и бежать с ним на со...

#СергейЗахаров #дневник 27 марта пятница Контрольная тренировка в Кисловодске - темповик 8 км (темп 3.31, пульс 168) Бежали на высоте 1250 метров, но по спуску. Раскладка вроде ровная, но не сказать, что быстрая. Почему не получилось быстрее? Скорей всего трусы надел не счастливые, других объяснений нет 😉☝🏼 Ваши ставки на Сочи? Кто отгадает время, от меня презент 🎁 #СержиоГепардовичнасвязи

#Дневник #ЛенаСухоносова 28.03 - суббота Кросс 10км на низком пульсе. Обычно по субботам ОФП, но мы уже начали разгружаться перед стартом и заменили его на отдых 29.03 - воскресенье Тренер мне укоротил итак укороченный длительный, поэтому всего лишь отбегала 10км. Темп и пульс радуют, состояние тоже, поэтому бережем его Вечером восстановление - источники. Сегодня отделилась от команды и с друзьями ездила на «бесстыжие ванны» Объем за неделю вышел ровно 90км