#дневник #ЛюдмилаМилюшкина Пятница 27.03 Контрольная темповая. 1 км разминка Далее 14 км - темповый бег 🏃🏻‍♀️ До начала переживала по поводу этой тренировки , установка была бежать в темпе 4.00. Отличная проверка сил… Старт… меня выпустили на 2,5 минуты раньше. За мной бежали Фрося со Стасом. 1 км и темп 3.55 , идет легко… но постоянно себе твержу мысленно, не гони это только начало…. Бегу каждый последующий км тоже выбегаю чуть быстрее чем 4.00. 10 км - на часах 39.09… Ух, никогда не бегала так быстро …. Бежится хорошо, стараюсь чуть еще прибавить в темпе, но не рвать из всех сил. Был расчет, что ребята догонят меня после 12 км, но их не чувствую рядом, но не оглядываюсь, бегу…. 14 км начинаю еще чуть расскатывать… за 200 м до финиша меня догоняют ребята и финишируем вместе . Средний темп 3.53. Это вау для меня. Столько переживаний, но далось легче чем ожидала. Но поработать тоже пришлось 😄 Вечер легкий кросс 10 км. Потом массаж. Самочувствие отличное, я счастлива 😊