Подвальный Кроссфит.

🔥 Кроссфит Сборы: "Слабым быть вредно" 🔥 Мы собираем команду на самую заряженную неделю августа. Это не просто спортивные сборы, это крутая тусовка, где мы будем вместе пахать, отдыхать и кайфовать от процесса, чтобы объединить классных людей в одно сильное комьюнити.🔥 Количество мест ограничено‼️ 📅 Даты: 3-9 августа 2026 года. Крым, село Песчаное, база отдыха Лагуна. Заезд ориентировочно в 15:00-16:00, выезд - до 12:00. 👫 Можно с семьей и друзьями! Даже если ваши близкие не тренируются, см...

ОСНОВА: СОЧНАЯ ЯГОДИЦА Это ПОВТОРЯЕМЫЙ 6-недельный цикл гипертрофии (ПН - СР -ПТ), построенный на волновой периодизации и методе E3MOM. Мы убираем хаотичные "махи ногами" и заменяем их на инженерный подход к построению формы. В чем фишка? Мы бьем в целевую группу (ягодичные) под всеми углами. Программа сочетает работу в позиции растяжения (Румынская тяга, Выпады) и пикового сокращения (Ягодичный мостик). Это обеспечивает максимальный стимул для роста мышечных волокон, создавая ту самую округлост...

Каждый вечер меня ждут увлекательные истории 😂 Аж испарина появляется от накала страстей иной раз) www.osnovatraining.ru

PEGI 18+ 😀 www.osnovatraining.ru

С праздником товарищи! WOD "Красная Армия 1918" AMRAP 23 мин: 19 Берпи строгих подтягиваний 18 Отжиманий на брусьях 23 Маха гирей 32кг Подтягивания с полного виса, отжимания можно выполнить на кольцах. Воркаут простой и эффективный, как автомат Калашникова!

Е2МОМ: 20х1+2х110кг, чтобы взбодриться между написаниями планов :)

Периодически сталкиваюсь с одной странностью, которую хочу прояснить раз и навсегда, чтобы пресечь любые подобные поползновения на корню. Речь о попытках со мной поторговаться. Иногда в ответ на расписанный план мне прилетает: "Слушай, а давай я вот это упражнение заменю?", "А может, мы сделаем это потом?", "А мне вот то больше нравится", "Я немного кашляю и температурю, что мне сделать в зале?". Давайте начистоту. Когда я сажусь писать для вас тренировку, я не накидываю случайные движения с пот...

Да, тут нужно упираться, это не на пати гнуться Странно строить новый мир не умея подтянуться Не обещаю результатов Арнольда Но ты завтра можешь быть лучше чем ты был сегодня Без пафосных фитнес-клубов, дома, во дворе и в парке Добавляешь каждый день плюс процент к своей закалке (с) ЕМОМ: 15х3, 15х4. Все с 90кг. www.osnovatraining.ru

Переработал архив тренировок выбранного тренировочного плана. Теперь при переходе в архив можно осуществить поиск, чтобы быстро найти старые результаты, замечания, рекомендации.