Психолог Оксана Худякова

Дорогие мои. Сегодня хочу предложить вам пройти мини-тест, который поможет вам определить 👇👇👇👇👇👇 🌍 Есть ли у вас базовое доверие к миру? Ответьте честно на несколько вопросов. 1️⃣Вам трудно расслабляться, даже когда всё хорошо? Да / Нет 2️⃣Вам сложно делегировать и просить помощи? Да / Нет 3️⃣Есть ли ощущение, что всё держится на вас? Да / Нет 4️⃣Часто ли внутри есть фоновая тревога? Да / Нет 5️⃣Есть ли чувство, что опираться можно только на себя? Да / Нет Результаты напишу чуть позже ❤️ ...

РАСШИФРОВКА ТЕСТА 👇 ( читайте комментарии)

🤱 Что такое «добаюкивание» и почему взрослым это нужно больше, чем детям? Когда ребёнок появляется на свет, его нервная система ещё очень незрелая. Он не может сам себя успокоить. Ему нужен взрослый. Тёплые руки. Ритм. Дыхание. Покачивание. Через это формируется базовое доверие к миру. Ощущение: ➖со мной всё в порядке ➖я не один ➖мир безопасен ➖меня поддержат Но иногда по разным причинам этого опыта было недостаточно. И тогда уже во взрослом возрасте могут появляться такие состояния: ️⃣постоянн...

Мини-практика 🫂 «5 минут добаюкивания» Попробуйте сделать это прямо сегодня ( возможно в конце рабочего дня ) 1️⃣Возьмите плед или одеяло. 2️⃣Сядьте удобно. 3️⃣Обнимите себя руками. 4️⃣Положите одну руку на грудь. 5️⃣Начните медленно покачиваться. Очень мягко. Как будто вы укачиваете ребёнка. И тихо скажите себе: «Я с тобой. Ты в безопасности.» Побудьте так 3–5 минут. Если тело начинает расслабляться — это очень хороший знак. Потому что нервная система узнаёт этот ритм. Она помнит его с самого ...

Жду ваших голосов 🙏

❤️Почему я провожу «Добаюкивание» 🤱 Есть темы в психологии, которые невозможно решить только разговором. ➖Можно многое понять. ➖Осознать. ➖Проанализировать. ➖Но тело продолжает жить в старой программе. И тогда человек снова и снова оказывается в одних и тех же состояниях: напряжение тревога контроль невозможность расслабиться Потому что самые ранние слои психики формируются до слов. Через тело. Через контакт. Через безопасность. И именно поэтому я работаю с практикой «Добаюкивание». Потому что ...

🌿 Иногда нервной системе просто нужно разрешение расслабиться. Мы живём в культуре силы. Нужно справляться. Контролировать. Держать всё на себе. Но иногда самая большая трансформация происходит тогда, когда человек впервые позволяет себе опереться. Практика «Добаюкивание» — именно про это. Про восстановление базового доверия. Про опыт поддержки. Про возможность выдохнуть. 28–29 марта Ростов-на-Дону Группа почти сформирована. Осталось пару свободных мест 🙏 Если вы чувствуете отклик — напишите м...