Мини-практика 🫂 «5 минут добаюкивания» Попробуйте сделать это прямо сегодня ( возможно в конце рабочего дня ) 1️⃣Возьмите плед или одеяло. 2️⃣Сядьте удобно. 3️⃣Обнимите себя руками. 4️⃣Положите одну руку на грудь. 5️⃣Начните медленно покачиваться. Очень мягко. Как будто вы укачиваете ребёнка. И тихо скажите себе: «Я с тобой. Ты в безопасности.» Побудьте так 3–5 минут. Если тело начинает расслабляться — это очень хороший знак. Потому что нервная система узнаёт этот ритм. Она помнит его с самого начала жизни. И иногда взрослому человеку очень важно дополучить этот опыт ( который не испытали в детстве 🥹🙏)