OpenCBT

Джорджио Нардонэ - "Страх, паника, фобия" Книга о краткосрочной терапии тревожных расстройств для специалистов. Но ее так же часто рекомендуют интересующимся клиентам. Мне понравилась, думаю всем тревожным имеет смысл с ней познакомится. На Литресе

С Новом годом! Желаю всем подписчикам душевного равновесия и сил на решение всех имеющихся проблем!❤️

P.s. чистые обсессии без поведенческих проявлений (ритуалов) будут сложнее, но и для этой темы есть в тренинге упражнения.

Методы, описанные в данном тренинге, подойдут при любой разновидности ОКР, т.к. логика болезни во всех случаях схожая, несмотря на разницу во внешних проявлениях.

БЕЗУСЛОВНОЕ ПРИНЯТИЕ. 💋что это такое и зачем оно нужно? чем плоха условная самооценка? Техники, направленные на принятие себя, других и мира: 📓 анализ, моделирование, журнал самопринятия, круг самопринятия. 📓 навык «радикальное принятие». 📓 функциональные установки, помогающие достичь самопринятия. 📓 убеждения, помогающие бороться с гневом. 📓 принятие своего неидельного «я». 📓 форма для самопомощи. 📓 советы по преодолению условной самооценки 📓 7 упражнений на развитие БП 📓 и еще 7 упра...

Прошлая неделя выдалась откровенно дерьмовой, потому что я сравнивал себя с другими, выносил себе мозг тем, каким я должен быть и тому подобное. Эллис и его последователи были правы относительно долженствований и требований. Как только получилось стабильно заменять слово "должен" на слово "хочется" - настроение начало приходить в норму. Казалось бы, мелочь, но эффект на психику кардинально разный. Но до зрелости еще явно далеко.😂