Мозг. Upgrade. Блог Психолога.

Любовь к себе, что это? Как обучится этому? Ответ очень прост. Это навык. Это тренировка. Это, то, что нужно не забывать делать. Волшебной таблетки нет. Спрашивайте себя: 🔆что бы я сказал себе в этой ситуации, если б любил себя? 🔆Как бы я поступил, если б любил себя? 🔆Как бы я отнесся к себе, если б любил себя. 🔆Когда я так думаю о себе, похоже, что я люблю себя?

Жила была девочка, которая жила преимущественно в своей голове. Она очень любила зависать в прокручивании мыслей «а что если», «а почему так», «а тогда надо было так». Она могла неделю повторять мысленно диалоги ссоры с подругой или размышлять как должно и как не должно поступать ее другу, ей, учителю. Контактировала она преимущественно со своими мыслями, а не с реальностью. Девочка расстраивалась, что никак не может решить кем ей стать или куда пойти учиться или как помириться с мамой. Как изве...

Злость. Злость эволюционно предназначена для мобилизации сил организма, способности к активному действию, защите жизни или чего-либо важного для нас. Но часто злость является вторичной эмоцией. Первопричиной может быть огромное число других эмоций или состояний (например, беспомощность). Как следствие для того , чтобы разбираться со злостью необходимо выяснить первопричину. При хорошем уровне эмоционального интеллекта-можно выяснить причину самостоятельно, в других случаях- с помощью терапевта.

Кто так же?

Почему у них всё получается, а я всё ещё здесь? Сравнение с другими — это как постоянная игра в прятки, где ты всегда остаёшься на своём месте, а все вокруг уже успели забежать далеко вперёд. Мы смотрим на яркие картинки в соцсетях, на успешных друзей и знакомых, и вдруг кажется, что все живут в каком-то идеальном мире, где у них всё гладко и беззаботно. А мы тут, с нашими неудачами и сомнениями, как будто застряли в пробке. На самом деле, это нормально — чувствовать себя неуверенно. Каждый из н...

Приветствую всех присутствующих. Сейчас совсем нет времени на канал. Возможно позже вернусь. Если у вас есть вопросы можете писать в личные или в анонимные сообщения. Также каждый месяц у меня есть лот для одного человека в месяц на бесплатные 3 сессии. Если у вас сложная финансовая ситуация- пишите, сейчас запись по этой услуге на март.

Самосбывающееся пророчество. Есть такая особенность психики замечать то, на что направлены наши ожидания. Например, вы склонны ожидать наихудшего сценария (не осознавая этого чаще). Ваш внутренний взор будет замечать те факты реальности, которые подтвердят ваши ожидания. Психика «воспринимает» такой прогноз как цель и идет к этой цели. Важно остановиться и усилием воли попробовать «увидеть»- а какие есть аргументы против моего негативного прогноза и заметить их и обратить на них внимание.

Снизить интенсивность чувства вины помогает: 1. Возмещение ущерба. Даже если невозможно возместить его объекту, перед которым вы виноваты (умер, физически не достигаем), можно приносить пользу другим (волонтерст во) например. 2. Понимание, что мы способны репатрироваться (восстанавливаться). Взрослый человек способен справиться и пережить самостоятельно нанесенный ущерб. Не катастрофизируйте, просто извлеките опыт.