Ольга Жбанчикова | Биōхакинг | Нейропсихология

Посетили с девочками классное место ✅Гончарная мастерская обязательно сюда вернемся и не раз 🤗 Время пролетело не заметно, эмоции от процесса и атмосферы потрясающие. А результаты своих творений ждём с нетерпением ✨ Подробнее о месте в комментариях ⬇️

🍏Что интересненького за эти дни, для вас я приготовила ⤵️ ❤️Что приготовить ? 👩 Что полезного для восполнения белка скушать ? 👩 Куда сходить? 👩 Занятия для детей 📝 Какие то очень активные и продуктивные дни выдались 🙂 да ещё и погода радует 🫶 ☀️

КИНОА / КУСКУС / БУЛГУР что выбрать? ✔️ КИНОА Псевдозерновая культура (семена, а не злак). Клетчатка: Средняя (2.5–3.5 г). Белок: Рекордсмен среди круп (14–16 г). Содержит все незаменимые аминокислоты, включая лизин. Полноценный белок, сопоставимый с животным. Простые углеводы: Низкий ГИ. Богата сапонинами и антиоксидантами. Глютен: Отсутствует. Польза: Наивысшая с точки зрения нутритивной плотности. Лучший выбор для спортсменов, вегетарианцев и для сбалансированного питания. ✔️ КУСКУС Манная кр...

🧠 Развиваем мозг, не выходя из дома: Онлайн-занятия с нейропсихологом Многие родители спрашивают: «Можно ли эффективно тренировать мозг ребенка через экран?». Мой ответ — не только можно, но и нужно! ✨ Я — Ольга Жбанчикова, нейропсихолог и создатель развивающих пособий «Нейрожбанчик». И я приглашаю ваших детей на индивидуальные онлайн-занятия. Что мы делаем на занятиях? Мы не просто «сидим за компьютером». Мы задействуем всё тело и мозг через специальные нейропсихологические упражнения: Трениру...

Семена чия: правда о суперфуде, нюансы и стоит ли их есть? 🤔 Сегодня хочу поговорить о семенах чия — продукте, который сейчас на пике популярности. Их добавляют в смузи, каши, йогурты, десерты… и почти все говорят, что это «суперфуд». Давайте разберемся, так ли это и стоит ли им уделять столько внимания. Что такое семена чия? Это крошечные семена растения Salvia hispanica, родом из Центральной Америки. На вкус почти нейтральные, но по питательности — настоящий концентрат: белок, клетчатка, омег...

☀️☀️☀️☀️❗️ Сегодня не просто новый день — сегодня Международный день счастья. Пусть оно найдёт вас в мелочах: в первом глотке кофе, в улыбке, в тихом моменте покоя. Пусть счастье сегодня будет без лимита! ✨

38,5 недели: Зал, бассейн и полная запись. Мой секрет «вечного двигателя» ⚡️🤰 Когда мне пишут: «Оля, вы — мой мотиватор!», я искренне улыбаюсь. Но как нейропсихолог и нутрициолог, я знаю: мой активный образ жизни на 39-й неделе — это не случайность. Это вклад, который я начала делать еще до двух полосок на тесте. Сегодня в моем расписании: 💪 Зал и йога (поддержание тонуса мышц и эластичности связок). 🌊 Бассейн (лучшая разгрузка для стоп и вен). 🧠 Заключительные занятия с учениками в детском ...