Олеся Ревеко | Нутрициолог

Вы думаете протокол — это про похудение. А вот и нет🙃 Почему у девушки из утреннего поста зажили пяточки, стала бархатной кожа, прошли мигрени и наладился сон? Это не бонусы. Это прямое следствие того как работает Протокол. 🌿 Про кожу и пяточки. До протокола она пила пару чашек чая в сутки. Почти не пила воду. А в протоколе заложена норма — 25-30 мл на каждый килограмм веса. Это первое. Второе — на протяжении всех 16 недель в рационе присутствовали красная рыба, авокадо, оливковое масло, грецк...

⚠️ ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ— как меня найти если пропадёт Telegram Вы уже знаете что с доступом в ТГ сейчас есть сложности. И судя по новостям — ситуация будет только усугубляться. Мне важно оставаться с вами на связи — вне зависимости от того что происходит с мессенджерами. Здесь за это время сложилось что-то большее чем просто канал. И я не хочу это терять из-за технических проблем. Поэтому сейчас пока ТГ ещё работает — сохраните другие способы меня найти 👇 МАХ — пока буду дублировать контент из ТГ к...

Муж вернулся из командировки через 2 месяца. И не узнал жену 👀 Таких историй у меня за 17 лет — тысячи. Но каждая всё равно трогает🥹 Девушке 36 лет, рост 160 см. Пришла с весом 82,9 кг. Последней каплей стало то, что одежда перестала подходить. Встала на весы. Увидела цифру. И решила что хватит ждать с моря погоды. За 4 протокола (16 недель) похудела на 21,3 кг 🥰 Сейчас её вес 61,6 кг. Но я хочу рассказать не про цифры. До протокола проснуться пораньше было для неё трагедией — вялость, разбит...

Как похудеть на 4-8 кг за месяц — мой пошаговый метод 👇🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Перепробовали кучу диет, а вес возвращается? Срываетесь, хотя начинаете с огромной мотивацией? Чувствуете, что организм просто отказывается худеть? И у этих женщин было так же. Пока они не узнали одну вещь. 💡 Вес — это симптом. А причина глубже. Дефициты питательных веществ. Перегруженный ЖКТ. Гормональный сбой. Нарушенный обмен веществ. Пока вы боретесь с весом — причина никуда не девается. Поэ...

14 дней назад они начали. Вот что случилось 👆 Смотрю на эти сообщения — и каждый раз одно и то же чувство. Не удивление. Я знаю, что так будет. Просто радость за каждую из них🥹 Минус 5, минус 6 кг — это видно на весах. Но то, что пишут про сон, энергию, отёки, тягу к сладкому — это и есть настоящий результат.  Тело начинает работать так, как должно, стоило нам разгрузить ЖКТ и восполнить дефициты макро и микроэлементов. Это середина программы. Впереди ещё две недели — и я покажу вам то, ч...

Мой завтрак сегодня выглядел как мороженое. И вот почему я включаю его в протоколы 🍨 Это смузи из 2 ингредиентов — манго и вишни. Звучит просто. На вкус — как десерт😋 Кремовая текстура, кислинка от вишни, сладость от манго. А если взять замороженные ягоды и фрукт — получается почти мороженое. И да — этот смузи употребляется вместе с чёрным кофе. Получается 3 абсолютно разных вкуса одновременно: сладкое, кислое, горькое. Языковые рецепторы в полном восторге🤤 Теперь рассказываю, почему этот зав...

Что съесть, чтобы похудеть?🤔 Пока многие ломают над этим голову — участницы мартовской группы похудения просто едят😉 Кальмары с грейпфрутом. Тунец с авокадо. Овощной суп. Паста с брокколи. Вчера у них закончилась вторая неделя программы — половина уже позади. Хотите увидеть промежуточные результаты? Кидайте 🔥 — опубликую вечером.

Сегодня - День нутрициолога🌿 И я хочу рассказать вам кое-что личное 🤍 В школьные годы я хотела стать врачом. Уже тогда меня часто беспокоил гастрит — боли после еды, обострения, постоянный поиск того, что можно, а что нельзя. Я на себе понимала, как сильно еда влияет на здоровье. Хотелось разбираться в этом глубже и помогать другим людям. Но жизнь распорядилась иначе — нужно было зарабатывать. Пошла в экономику. Получила два образования, одно из которых MBA. Работала давалась легко. Но душа не...

Пока вы читаете это — я ем хачапури 🇬🇪 У дочки школьные каникулы — и мы решили устроить настоящий трип. Прилетели в Тбилиси, пару дней будем здест, потом берём машину и едем через Кахетию, Кутаиси, Мцхета. Грузинская кухня — это отдельная история. Уже знаю что впереди хинкали, хачапури и всё что окажется на столе 😄 Обещаю много фото и честных впечатлений. Были в Грузии? Куда обязательно надо заехать — пишите, возьмём на заметку 👇