ПП-рецепты, худеем вкусно

Киш с лососем и брокколи в сливочной заливке 🔥 КБЖУ на 100 гр: 184.7/15.3/8.4/10.9 Ингредиенты: брокколи 🔸рыба 🔸помидоры черри 🔸яйца 5 шт 🔸сливки 10% 200 мл 🔸соль, перец 🔸моцарелла Приготовление на видео👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП пудинг из хурмы КБЖУ на 100 гр: 61.8/1.1/3.1/8.8 Ингредиенты: ⠀ 🔸средние хурмы 2 шт 🔸миндальное или кокосовое 🔸молоко 350 мл 🔸какао 1 ст.л 🔸семена чиа 🔸овсянка С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Пирог ягодный для худеющих КБЖУ на 100 гр: 121/8.5/3.5/13.3 Ингредиенты: 🔸Вишня 100г 🔸Творог 100г 🔸Яйцо 2 штуки 🔸Тесто Фило 80г Приготовление на видео 👆 🌞 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Низкокалорийная лазанья🥗 КБЖУ на 100 гр: 165/18.6/4/12.7 🔸Макароны (или листы) 180г 🔸Грудка куриная 650г 🔸Сыр низкожирный (у меня 7%) 200г 🔸Томатный соус (у меня из Вкусвил) 160г 🔸Сливки 10% 🔸Соль, перец, чеснок, любимые приправы Приготовление на видео 👆 🥰 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ФИТ-ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30 Ингредиенты на 1 порцию: 🔸 Минтай — 100 г 🔸 Кускус (сухой) — 30 г 🔸 Морковь — 50 г (тёртая) 🔸 Помидор — 50 г (нарезанный) 🔸 Соль, любимые специи 🔸 Сметана 20% — 30 г 🔸 Яйцо — 1 шт. 🔸 Сыр лёгкий — 20 г (тёртый) Ингредиенты на 4 порции: 🔸 Минтай — 400 г 🔸 Кускус (сухой) — 120 г 🔸 Морковь — 200 г (тёртая) 🔸 Помидор — 200 г (нарезанный) 🔸 Соль, любимые специи 🔸 Сметана 20% — 120 г 🔸 Яйцо — 4 шт. 🔸 Сыр лёгкий — 80 г (тёртый) Приготовление: ...

Сочный ПП бургер🍔 КБЖУ на 100 грамм 107/15/3/2 🔸150 гр куриного филе 🔸1 яйцо 🔸соль/перец по вкусу Для соуса: 🔸2 ст.л сметаны/натурального йогурта 🔸2 ч.л французской горчицы/зернистой 🔸соленый огурец Приготовление на видео 👆 🌞 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Пирог ягодный для худеющих КБЖУ на 100 гр: 121/8.5/3.5/13.3 Ингредиенты: 🔸Вишня 100г 🔸Творог 100г 🔸Яйцо 2 штуки 🔸Тесто Фило 80г Приготовление на видео 👆 🌞 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Сочные пирожки из лаваша с мясом и сыром 🥰 КБЖУ на 100 гр: 198.3/1.2/5.6/4.5 Ингредиенты: 🔸куриный фарш 🔸зелёный или репчатый лук 🔸соль 🔸специи 🔸лаваш 🔸ломтик сыра 🔸взбитое яйцо 🔸кунжут Выпекать при 180 С 25-30 мин С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

МАНДАРИНОВЫЙ ТИРАМИСУ 🍊 КБЖУ на 1 порцию: 388/17/17/40 Для формы размером 26х22х6 см (5 порций): 🔸 Печенье савоярди - 190 гр 🔸 Мандарины для пропитки - 8 небольших Крем: 🔸 Рикотта - 400 гр 🔸 Творожный сыр - 150 гр 🔸 Греческий йогурт - 200 гр 🔸 Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1. Мандарины чистим и перекладываем в чашу блендера. 2. Блендерим и процеживаем сок, я это делала через специальный мешочек. 3. Подогреваем немного сок в микроволновой печи (так печенье лучше пропитается), оку...

Белковое пирожное без муки 🍰 КБЖУ на 100 гр: 95/7/6/3 Ингредиенты для коржа: 🔸яйца 2 шт 🔸греческий йогурт 35 гр 🔸сахарозаменитель по вкусу 🔸разрыхлитель 10 гр Ингредиенты для крема: 🔸греческий йогурт 200 гр 🔸сахарозаменитель по вкусу Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!