О здоровье и не только 🥑 Секреты нутрициолога

Время — самый ценный ресурс 🕚 Многие думают, что вести блог не так уж и сложно. Нужна просто привычка. Возможно вести блог о своей жизни да, так и есть, но вести экспертный блог - совсем другое. Я всё чаще понимаю, почему многие блогеры нанимают SMM-менеджеров или относятся к блогу как к полноценной работе. Потому что создать интересный, живой, полезный профессиональный блог — это не просто делиться мыслями. Это постоянно учиться, структурировать знания, искать слова, чтобы сложное о здоровье о...

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС 🕐 Новый год — время итогов и планов. Мы листаем прошлое: хороший был год или плохой, что не успели, что потеряли. А потом сразу прыжок в будущее: вот в следующем году точно начну, вот тогда займусь собой, вот потом будет время. И в какой-то момент я чётко осознала: порой не так важно, что было тогда, и не так уж важно, что будет потом. Жизнь непредсказуема. Мы можем планировать одно — а случится совершенно другое. И далеко не всё зависит от нас. А вот единственное, что у нас реал...

Проверь себя ⏬ 10 признаков, что тело устало Позади длинные новогодние каникулы. Казалось бы, мы должны были отдохнуть, выспаться, набраться сил… Но на практике я всё чаще слышу: «Я вроде ничего не делал(а), а усталость никуда не ушла». Так бывает. Праздники — это не всегда восстановление. Сбитый режим, переедание, алкоголь, мало движения и много впечатлений — всё это может дополнительно нагрузить организм. Давайте проверим, как сейчас чувствует себя ваше тело 👇 Отметьте пункты, которые про вас...

Как отметить Новый год и не пожалеть утром Друзья, я как нутрициолог и человек, который тоже любит Новый год 🎄, делюсь своими рабочими советами, как встретить праздник так, чтобы 1 января не превратилось в день выживания. Я за удовольствие без последствий — это реально 💙 🎉🤩 Как провести новогоднюю ночь и проснуться человеком❓⏬ 1️⃣ Не приходите к столу голодными Самая частая ошибка. Если вы весь день «берегли место», вечером организм сорвётся. ❇️ За 2–3 часа до праздника — нормальный приём пи...

НОРМАЛЬНО ЛИ БОЛЕТЬ В СЕЗОН ПРОСТУД❓ Сейчас сезон простуд, и кажется, что болеют буквально все. И каждый год я слышу один и тот же вопрос: «А нормально ли вообще болеть?» Как нутрициолог, я хочу сегодня расставить точки над i, потому что вокруг этой темы слишком много мифов. ❗️ Миф №1: если человек не болеет — у него отличный иммунитет. Раньше так действительно считали. Но современная наука смотрит на это иначе. Мы живём не в стерильном вакууме. Вирусы и бактерии окружают нас постоянно — в транс...

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ БОЛИ 💚 Друзья, сегодня продолжим говорить про боль 😖 И прежде чем углубляться в причины, хочу дать вам простые и рабочие лайфхаки, как помочь себе, если что-то болит — без таблеток. ❗️ Сразу обозначу важный момент. Да, бывают ситуации, когда боль сильная, острая, невыносимая. И тут я не геройствую и не призываю «терпеть». Экстренная боль — после операций, переломы, травмы, удаление зубов и т. д. — это тот случай, когда без таблеток действительно не обойтись. И если вы однок...

Друзья, всех с наступившим Новым годом 🤩🤩 Ну как вы там — живы? 😄 Салаты уже должны быть все доедены, а впереди у многих продолжаются длинные каникулы. Для кого-то это время отдохнуть, выдохнуть и набраться сил, а для кого-то — настоящее испытание. И здесь, как всегда, всё зависит от нашего выбора: как именно мы проживём эти дни. Но давайте честно: многие до сих пор проводят новогодние каникулы по старой доброй традиции — ежедневные застолья, тяжёлая еда, алкоголь, минимум движения. Как нутри...

БИОХАКИНГ И ГАДЖЕТЫ: ЗАЧЕМ ОНИ ВООБЩЕ НУЖНЫ Когда сегодня говорят слово «биохакинг», у многих в голове сразу всплывают часы, кольца, трекеры, графики и бесконечные цифры. И люди… не совсем ошибаются. Почему биохакинг стали ассоциировать с гаджетами Потому что впервые в истории мы получили возможность видеть, что реально происходит с телом каждый день, а не гадать по ощущениям. Теперь можно увидеть: 🛑 как ты реально спишь 🛑 восстанавливаешься ли после тренировок 🛑 живёшь ли в стрессе, даже есл...

ПРИЧИНЫ БОЛИ 🤕 Друзья, давайте разберёмся, откуда вообще берётся боль. Очень важно понять одну вещь, с которой я начинаю работу почти с каждым клиентом: ❗️ боль — это не диагноз. Это симптом. Язык, на котором с нами разговаривает тело. И если этот язык игнорировать или постоянно «затыкать» таблетками, сообщение становится всё громче. Теперь — основные причины боли, которые я вижу чаще всего в своей практике. 🤩 Хроническое воспаление Это причина №1❗️ Воспаление может быть вялотекущим, без темпе...

Головная боль 🤕 Моя история Друзья, сейчас в блоге я подробно раскрываю тему головной боли. И вчера я спрашивала вас, обращались ли вы когда-нибудь к врачу с этой проблемой. А сегодня хочу ответить на этот вопрос сама — и поделиться личной историей⏬ Когда-то головная боль была моим постоянным спутником. Голова болела почти всегда. Бывали дни полегче, а бывали такие, когда не помогали даже таблетки. В сумке у меня всегда лежал цитрамон, а дома — целый набор обезболивающих. И мне было сложно вспо...