Как отметить Новый год и не пожалеть утром Друзья, я как нутрициолог и человек, который тоже любит Новый год 🎄, делюсь своими рабочими советами, как встретить праздник так, чтобы 1 января не превратилось в день выживания. Я за удовольствие без последствий — это реально 💙 🎉🤩 Как провести новогоднюю ночь и проснуться человеком❓⏬ 1️⃣ Не приходите к столу голодными Самая частая ошибка. Если вы весь день «берегли место», вечером организм сорвётся. ❇️ За 2–3 часа до праздника — нормальный приём пищи: белок + овощи + немного сложных углеводов. Тогда за столом будет легче остановиться. 2️⃣ Начинайте с еды, а не с алкоголя Алкоголь на пустой желудок = интоксикация, отёки и головная боль. ❇️ Сначала салат, закуски, горячее — и только потом бокал. 3️⃣ Правило тарелки Я всегда советую: ⭐️половина тарелки — овощи ⭐️четверть — белок (рыба, мясо, яйца) ⭐️четверть — всё остальное Так вы и попробуете всё, и не переедите. 4️⃣ Алкоголь — медленно и с водой Если пьёте — пейте осознанно. ➡️ 1 бокал алкоголя = 1 стакан воды. ➡️ Не смешивайте много видов напитков. ➡️ Самые тяжёлые утренние последствия — от сладкого алкоголя. 5️⃣ Не доедайте «чтобы не пропало» Еда никуда не денется. Утром она будет ещё вкуснее ❇️ Оставьте себе радость на 1 января — без тяжести в желудке. 6️⃣ Двигайтесь Танцы, прогулка, активные игры — это не про «сжечь», а про помощь пищеварению и лимфе. Даже 10–15 минут движения делают огромную разницу. 7️⃣ Сон важнее ещё одного тоста Я всегда выбираю сон. ❇️ Лучше лечь раньше и проснуться бодрым, чем «досидеть из принципа». 🤩 Что сделать перед сном 🟢стакан тёплой воды 🟢проветрить комнату 🟢без «догоняющих» перекусов И в завершение скажу честно. Лично я против употребления еды ночью, а также против алкоголя в принципе. Поэтому в новогоднюю ночь вместо шампанского я выбираю стакан свежевыжатого апельсинового сока, ну и могу съесть мандаринку по традиции — на этом всё. Для меня Новый год — это смех, общение, музыка, эмоции, а не бесконечная еда. Праздничный стол можно спокойно накрыть вечером и вкусно поужинать семьёй или с друзьями, без ночных перегрузок для организма. Я всегда напоминаю: ✨ Новый год — это веселье, а не испытание для ЖКТ. И чем бережнее мы к себе в эту ночь, тем больше энергии и радости будет в новом году 🫐🍪 С наступающим Новым годом 🎄🎆 🤩🤩🤩🤩🤩✅