Нутрициолог• Диана Панфилова• Nutritionist

Дорогие мои, вы наверняка заметили, что Телеграм в последнее время капризничает — несколько дней вообще не загружался, даже через сторонние приложения. Сегодня вроде всё летает, и без VPN! Я не переживаю из‑за возможных блокировок! Опыт с нельзяграм и ютуб показывает, что даже при ограничениях люди находят способы развивать блог, делиться контентом и вцелом пользоваться этими приложениями. Но Телеграм для меня — самая уютная площадка для общения и ведения канала, так что немного грустно от всей ...

Добрейшего утречка! ❤️ Даже если ночь прошла весело — в нашем случае с Сашиной часовоооой истерикой (а потом и повтором утром) — настроение мне всё равно поднимает яркое весеннее солнце за окном. 🤩Не перестаю удивляться своей внутренней батарейке! Сейчас вокруг все нутрициологи пишут о весенней усталости, авитаминозе и отсутствии сил… А у меня всё наоборот! Весна меня как будто подзаряжает и хочется летать, строить планы и, кажется, могу свернуть любые горы. 💪 🔥Вдохновившись этим приливом эне...

👋🤌🤌👋🤌🤌👋🤌🤌 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀🫘🍞 Ингредиенты: 1стакан красной чечевицы 2яйца 4ст. ложки овсяной муки 2 ст. ложки йогурта или мягкого творога 2ст. ложки растительного масла 1ч. ложка разрыхлителя Соль и специи по вкусу. Чечевицу замочить в воде на несколько часов или на ночь. Промыть. В глубокой миске объединить все ингредиенты и пробить блендером до однородности. Вылить в форму и отправить в духовку на 40 минут при 180° . Достать и дать остыть. По желанию можно добавить семен...

Знаете как быть постоянно в ресурсе? Никак! Совершенно нормально быть не в ресурсе и уставать. Быть иногда без сил, даже занимаясь любимым делом. Стремление быть постоянно "в ресурсе", откровенно говоря, реальная трата времени и путь к разочарованию. О себе надо заботиться и помогать себе стремиться к балансу работа/восстановление. Не нормально– это стараться не замечать своего утомления и состояния, и пытаться всё "вывезти". Когда соцсети нам показывают сплошные идеальные картинки, создают иллю...

Завтрак когда "ты в ресурсе" vs завтрак в режиме "пережить этот день". Неважно, полон ли ты сил или еле открыл глаза — завтрак должен быть. Это наша точка опоры, которая задает тон всему дню! Потому что без завтрака день рискует пойти не по плану (а с ним — тоже может, но хотя бы будем сытыми!) 🤭 Всем доброе утро❤️

И обещанный подарок от меня ⬇️ В опросе тема похудения набрала большее количество голосов . Поэтому я дарю вам меню на неделю, которое рассчитано на мягкое и безопасное похудение и укрепление общего здоровья 😍😍 И Калькулятор Вашей нормы БЖУ для тех, кому интересно, сколько вешать в граммах (с учётом физической нагрузки, цели и гормонального фона): https://doctorushakov.com/calculator

Что рекомендую почитать? ❤️ Несмотря на крайне низкий уровень полового воспитания в нашей стране, его можно восполнить собственным стремлением к познанию себя. Я знаю, как тяжело натыкаться на инфоцыганские посты и читать статьи от псевдо-экспертов, поэтому решила опубликовать вам подборку мною прочитанных книг из области сексуальности и женского здоровья, и главное – проверенные и безопасные. 🌟 «Как хочет женщина» Эмили Нагоски. Эту книгу я читала, когда только завела блог. Автор объясняет про...

Скоро у Станиславы день рождения! И, как обычно, остро встаёт вопрос подарков. Для родственников и друзей я весь год записываю Стасины хотелки, потом формирую виш-лист и там уже выбирают что будут дарить. Но мы, как родители, всегда стараемся подарить что-то особенное и иногда выбрать трудно этот особенный подарок, тем более, что детей в наше время уже мало чем удивишь 😁 Недавно я наткнулась на канал Тёти Маши, которая предлагает целый короб разных игр для детей разных возрастов. Коробки формир...

❤️Самые прекрасные! С праздником красоты и вдохновения — с 8 Марта! 🔥Мы — источник тепла и уюта в доме, заботы, поддержки, вдохновения для наших близких. Мы привыкли заботиться о других — и это чудесное качество, заложенное в каждой из нас. Но настоящая забота о семье и дорогих людях начинается с заботы о себе. 🤩 Услышать своё тело, беречь свой ресурс, позволять себе отдых, тишину и восстановление — это не эгоизм, а мудрость и любовь к себе. Только наполненная женщина может наполнять других. Т...