Марина Смотрова 🌿 нутрициолог

Тренировки ускоряют старение при недосыпе — это показало недавнее исследование учёных из Пекина, которые анализировали данные здоровья и сравнивали продолжительность сна с показателями биологического возраста. Для людей с разным уровнем физической активности — практически нулевой, низкой и высокой (положенные ВОЗ 150 минут в неделю и больше) — оптимальной продолжительностью сна оказалось около 7 часов в сутки. Причём закономерность одинаковая: • если спать значительно меньше, биологический возра...

Сколько новых подписчиков! 😍 Благодарю, что выбрали меня!🙏 Готовлю материалы в свободное время, поэтому никакой регулярности в публикациях у меня никогда не было. Каюсь) В ближайшем будущем планирую опубликовать материалы про пергу, татуировки, а также пост с полезными ссылками на продукты, которые я недавно покупала. Может есть какие-то пожелания, вопросы, предложения? Пишите в комментариях. Буду рада. На канале много публикаций, можно найти информацию по поиску и хештегам. Системы навигации ...

😴Я УЧУСЬ СПАТЬ. ГИГИЕНА СНА В КАРТОЧКАХ ⏰ #сон #мелатонин #циркадные_ритмы #гигиена_сна

🛒🤐 🥰😇🙃☺️🥰😀🤭 Традиционный пост со ссылками, в котором я рассказываю о своих покупках. 🔚 🔗Чайный напиток Глинтвейн, 100гр. (TEATASTY) Очень насыщенный, вкусный и ароматный. Я в этот чай влюбилась, пишу и слюнки текут. Кстати, у этой фирмы есть наборы и отдельные чаи (из того что брала очень  понравились: каркаде классический, имбирный лимонник, русские традиции) Ссылка 🔗Финиковые конфеты без сахара "Ассорти" 500г (WELLFOODS)  Изготовлены из натуральных продуктов, станут идеаль...

⚠️⚠️ Похоже, что не у всех прогружаются картинки и видео. Так что назрел вопрос альтернативного способа передачи информации. 😅 Создала канал в MAX. Буду дублировать посты туда, ну и займусь переносом важной информации. Из минусов - в максе нет комментариев. Но я уже разобралась с эти вопросом 👌 Мой канал в телеграм остается основным и будет продолжать функционировать. Присоединяйтесь в MAX

С понедельником! 🌿 С новой рабочей неделей! Я тут делаю карточки на проекте "ВДОХ-ВЫДОХ" у Екатерины Сокальской. И у меня накопилось несколько штук про гигиену сна. Да-да, сон - это база, и для психического здоровья тоже. Делюсь ими с вами, забирайте⬇️

⏱КАК ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ГОЛОВУ ЗА 5 МИНУТ #мой_дзен Мой канал в MAX

🏐💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉 Ух ты, я такое люблю! 👊 Новая шаговая тренировка: 5000 шагов с элементами кикбоксинга от Татьяны Метельской. Мне понравилась! 👍🏻 Больше тренировок ❤️ тут Источник #тренировка Мой канал в MAX

🤭НЕМНОГО ЮМОРА #юмор #весëлые_картинки Мой канал в MAX