Нутрициология с Ириной Бузаевой

Стоп! Эта еда крадёт твои силы прямо сейчас** Ты заедаешь усталость сладким или кофе? 🍩☕ Поздравляю, ты подливаешь масла в огонь. Есть еда, которая даёт энергию. А есть еда-энерговампир. Она создаёт иллюзию бодрости на 20 минут, а потом бросает тебя в ещё более глубокую яму. Главные воры твоей энергии: • Сахар и быстрые углеводы (булки, сладости, белый хлеб). Резкий скачок инсулина → резкий спад → сонливость, раздражительность, желание съесть ещё. • Ультраобработанная еда (сосиски, колбаса, гот...

Отличный и очень частый вопрос! Когда вес встаёт после долгого снижения, это часто говорит о том, что организм адаптировался к текущему режиму. Это не тупик, а сигнал для точечной настройки. На что обратить внимание в первую очередь: 1.  Качество сна и уровень стресса. Хронический недосып и высокий кортизол — мощные  блокираторы жиросжигания. 💤 2.  Баланс макронутриентов. Возможно, не хватает белка для сохранения мышц или полезных жиров для гормонального фона. Проверь, соответств...

А вот теперь — ключевой момент. Если печень "плоховата", ваша "промокашка" смята. Запасы крови начинают поступать в сосудистое русло, уже не удерживаясь в печени. Представьте: вы наливаете 3 литра воды в двухлитровую банку. Где будет вода? На столе. 🫗 А если в резиновую грелку? Влезет, но растянется. Так и сосуды на ногах, похожие на резиновые трубки, растягиваются, если жидкости больше. Венозные клапаны начинают "разъезжаться". Молодцы, догадались — начинается варикоз. А если еще и плоскостопи...

Явные и тайные враги печени: почему мы сами разрушаем свой "завод" 🏭⚔️ Человек запрограммирован на 12 циклов по 12 лет. Это — 144 года потенциальной жизни. Но с самого рождения, благодаря "слишком умным" интернет-родителям, а потом уже и самостоятельно, мы усиленно разрешаем разрушать детали своей "машины" под названием организм. Враг №1: Наши собственные эмоции 🧠💔 У японцев есть одна реакция на любое событие, даже трагическое: "Так есть. Это случилось. Это произошло". Это первый и единственн...

"Заберите печень из детского дома" Замечали ли вы, что очень часто в семье кто больше требует, тот больше и получает? 😔 Ах, у Сашеньки снова разорвались ботиночки. Сашенька так неаккуратно носит обувь, ай-ай-ай, надо купить новые. А Машенька хочет новое платьице. Старое уже одевала два раза. Ай-яй-яй. А у мужа завтра страховка на машину. А зарплату еще не дали. Возьму из отложенных себе на зубы. А у Танечки сплошные истерики. Надо вести к психологу. Возьму снова денег из отложенных себе на зубы...

Всем привет !!! Иногда нужно просто сменить картинку. 🖼️➡️🌿 Не в телефоне, а в голове. Сегодня мы с подругами уехали на горячие источники — сменили городской шум на шепот воды, а бег по делам — на медленное погружение. Как этот попугайчик ! 🦜 который с удовольствием принимает свои птичьи водные процедуры — без спешки, с наслаждением момента. А вы часто позволяете себе «сменить картинку»? Выйти из обыденности, даже ненадолго, чтобы перезагрузить ощущения? 💭

ВНИМАНИЕ ВСЕМ‼️ ИМЕЮЩИЙ УШИ ДОСЛЫШИТ, ИМЕЮЩИЙ ГЛАЗА УВИДИТ! 🔥 Две недели назад, 8 марта, успешно завершился наш мощный детокс-марафон! 🚀 Участники не только очистили организм, но и получили мощный заряд энергии и новые, здоровые привычки. Это был отличный старт. Отзывы участников здесь! И теперь мы идём дальше! 💪 Приглашаю вас на новый, стратегический марафон — «ЭНЕРГИЯ НА МАКСИМУМЕ»! Забудьте про «похудение к лету». Этот марафон — не про сброс килограммов. Это про заправку вашего организма э...

Секретный завод под названием «Печень» 🏭🔒 Настолько секретный, что многие люди не догадываются о его существовании в своем теле! Вот сердце — да, это прямо как Госдума, сразу видно, что работает: каждый день заседания, голосования. Голова тоже каждый день: то болит, то шумит, то глаза в ней не  так видят,  то уши  в ней  не так слышат . А печень? "У меня печень не болит. Даже не знаю, как это бывает", — скажут многие. Но, боже мой, сколько же "деталей" для нашей "машинки" з...

Откуда на самом деле начинаются болезни? 🕵️‍♀️ Все люди чего-то боятся. Одни — потерять здоровье, другие — деньги, третьи живут в страхе за детей... И так далее. Но сам человек часто не догадывается, что любая физическая болезнь начинается с "болезни" энергетического канала, питающего орган. До XII века роль врача часто выполняли священники. Главное — с человеком поговорить, выслушать и дать совет, как поступить. Знаменитое выражение Гиппократа звучит так: "На первом месте у врача должно быть С...

Внимание, важное объявление! 🚀 Дорогие друзья, я открываю новую серию постов, посвящённую самому терпеливому и трудолюбивому органу нашего тела — печени. Я никогда не перестану топить за неё, надеюсь за эту неделю  вы поймёте почему ⁉️🫶 Знаете ли вы, что печень выполняет более 500 жизненно важных функций? Она — наша главная биохимическая лаборатория, наш внутренний фильтр и хранилище энергии. И при этом она невероятно молчалива. 💭 Печень не болит, пока проблема не станет серьёзной. Она г...