Николай Панасюк | Нутрициология

🎧 ИНСТРУКЦИЯ, как вернуть глубокий сон и энергию – слушаем подкаст. Если вы «тупите» в простых задачах, срываетесь на близких и живете на кофейном допинге — ваш мозг буквально работает на износ. Николай Панасюк в этом подкасте дает работающую инструкцию глубокого сна. 🔻 Что вы узнаете из подкаста: 👍 Ужин, который не мешает спать. Узнаете, во сколько на самом деле должен быть последний прием пищи и какой секретный ингредиент («зеленый десант») на тарелке поможет стабилизировать сахар и выключи...

Если утро начинается с ощущения «разряженного аккумулятора», можно помочь организму натуральными средствами. ✍🏻Сохраняйте простую схему приема адаптогенов. Настойка Женьшеня (классика для тонуса) ИЛИ Настойка Элеутерококка (более мягкий вариант) 🟢Как принимать: Дозировка: 20–25 капель настойки. Как пить: Развести в 50 мл теплой воды. Когда: Строго в первой половине дня (до 12:00) за 30 минут до еды. Курс: Не более 2–3 недель. 🔻 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Не используйте этот метод, если у вас повышенно...

Многие списывают усталость и вялость на возраст или «просто сложный период». Но если сон перестал восстанавливать, значит, проблема ушла глубже. Организм не просто устал — он находится в режиме хронического аварийного питания. 🔻 Вот три невидимых причины, которые «выпивают» ваш ресурс: 1️⃣Информационная интоксикация и «гонка». Мы живем в бесконечном потоке уведомлений и гаджетов. Психика современного городского жителя просто не успевает перезагрузиться. Даже когда вы лежите на диване с телефоно...

Сил хватает только на самое необходимое. На остальное уже приходится себя уговаривать, хотя причина часто в дефиците всего одного элемента — витамина В12. Это главный «энергетик» для нервной системы и крови. Как это проявляется в быту (кроме анализов): 🟢Когнитивные сбои: Память подводит, слова вылетают из головы, а сосредоточиться на задаче всё сложнее. 🟢Странные ощущения: Необъяснимые «мурашки» или покалывания в пальцах рук и ног. 🟢Мышечная слабость: Вы чувствуете физическую усталость даже п...

🔥Мы наконец-то открываем доступ в наше закрытое сообщество Nutrihub! 👉 https://clck.ru/3SnRBu Это событие мы делаем исключительным — всего раз в год. Если не зайти сейчас, следующая возможность появится только в 2027-м. 🟢Что внутри Nutrihub: Это закрытая экосистема для тех, кто любит нутрициологию и хочет развиваться в кругу единомышленников. Мы объединили всё самое важное: 👍Актуальные знания: новейшие исследования, переведенные на понятный и применимый язык. 👍 Поддержка своих: решаем задач...

ГДЕ ИСКАТЬ ИСТИНУ, ЕСЛИ ВСЕ ГОВОРЯТ УБЕДИТЕЛЬНО, НО ПО-РАЗНОМУ? 🤯 Главная проблема сегодня — не дефицит информации. Её как раз очень много. Зайдите в любую соцсеть: один эксперт кричит, что фрукты — это яд, другой — что это основа рациона. Один советует литры кофе для метаболизма, другой пугает истощением надпочечников. 🟢Кому верить, когда каждый звучит максимально логично? Разбираться в этом в одиночку — всё равно что пытаться переплыть океан на надувном круге. Можно потратить годы, закапывая...

Профессиональный лифт и база знаний для каждого: забирайте доступ, пока двери открыты. Завтра — последний день, когда можно присоединиться к нашему сообществу. Что ждет вас внутри Nutrihub: 👎Прямые эфиры с узкими специалистами. Мы приглашаем врачей самых разных направлений: от аллергологов и иммунологов до терапевтов и офтальмологов. Это возможность получить экспертный взгляд на сложные темы и расширить свой кругозор. 👎 Библиотека прикладных материалов. Каждый месяц мы публикуем новые методичк...

Мальчик на фото выше явно что-то подозревает. И он прав. Пока мы ищем причины вечной усталости в глубоких дефицитах, мы часто не замечаем, как сами выбиваем у себя почву из-под ног первым же приемом пищи. Мы привыкли считать кашу «золотым стандартом» завтрака, но на деле это часто лишь «пустая энергия», которая провоцирует бесконечные перекусы уже к полудню. Как это работает: Любая каша — это преимущественно углеводы. На пустой желудок они дают резкий всплеск сахара в крови, за которым неизбежно...

Когда сказал, что ограничишь себя ОДНОЙ чашкой кофе в день... 😉 🔥 Telegram | Max