Центр «Как ты»

🌿Личный опыт Анны: ремиссия при биполярном расстройстве🌿 10 лет назад Анна столкнулась с первым маниакальным эпизодом после депрессии и впервые обратилась к психиатру по поводу перепадов настроения. Тогда она даже не представляла, что её ждёт, и от лечения отказалась. Теперь Анна ведет блог о расстройстве и делится, что с трудом представляет формирование своей личности и нынешнего восприятия себя без этого сложного опыта. 🌱«Формально я в ремиссии только год, в прошлом феврале мне не повезло с...

🌿Приглашаем в группы равной поддержки! Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается макс...

🌿Когнитивные искажения: когда мысль – это всего лишь мысль🌿 Многие люди при тревоге и депрессии переживают навязчивые мысли: «меня терпят», «без меня было бы легче», «я ничего не умею». Эти мысли объясняют поведение других людей или предсказывают будущее. Психология называет это когнитивными искажениями — быстрыми автоматическими интерпретациями без достаточных данных. Мозг не проверяет факты. Он достраивает картину и часто в худшую сторону. Согласно теории иронических процессов, попытки подав...

🌿Друзья, привет! У нас отличная новость — Центр «Как ты» вошёл в число НКО, представленных в разделе «Благотворительность» в Ozon Банке. 🌱Это важный для нас шаг: вы можете быть уверены, что мы надёжная организация, так как прошли необходимую проверку, и нам доверяет крупный банк. А ещё теперь сделать пожертвование можно легко и быстро через приложение Ozon Банка. Чтобы поддержать нас, больше не нужны реквизиты и дополнительные данные. Достаточно: 1. зайти в приложение Ozon Банка 2. открыть раз...

🌿Искусственный интеллект в терапии: помощник или просто контент?🌿 В 2025 году в JAMA Network Open вышло исследование цифровой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при генерализованном тревожном расстройстве. 351 взрослого с симптомами тревоги случайным образом разделили на две группы: – одна проходила структурированную цифровую КПТ в смартфоне – другая получала психообразование Результаты исследования показали: – более выраженное снижение тревоги в группе цифровой КПТ – более высокую частоту...

🎨Арт-терапия онлайн Арт-терапия — это способ заботы об эмоциональном состоянии и развития навыков саморегуляции. Главное заключается не в создании художественного шедевра, а в процессе выражения своих эмоций, переживаний и мыслей через творчество. На занятиях под руководством психологов можно безопасно исследовать внутренний мир, найти ответы на сложные вопросы или просто освободиться от накопившегося напряжения. 📍Занятия проходят 2 раза в месяц по воскресеньям. Онлайн-занятие 1 марта, воскрес...

🌿Приглашаем в группы равной поддержки! Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается макс...

🌿Схема-терапия: когда старые сценарии мешают жить по-новому🌿 Мы продолжаем серию постов, в которой будем разбирать разные направления психотерапии: как они работают, в каких случаях могут быть полезны и чем отличаются друг от друга. Сегодня поговорим о схема-терапии. Иногда в жизни повторяются похожие сценарии: возникают одни и те же трудности в отношениях, знакомые ситуации вызывают очень сильные эмоции, а понимание происходящего не всегда помогает изменить привычные реакции и поведение. Таки...

Привет! На связи Юля, директор Центра "Как ты", делюсь дайджестом новостей за январь: 🌱87 человек посетили группы равной поддержки. Всего прошло 11 встреч в Москве, Екатеринбурге, Новосибирске и онлайн. Присоединиться ко встречам можно здесь, а оставить отзыв о посещении можно в этой форме. Я буду благодарна за любую обратную связь, ведь она помогает нам создавать безопасную и доверительную атмосферу на встречах для вас. 🌱Видеокурс «Как стать ведущим группы равной поддержки» успешно закончили ...

🌿Приглашаем в группы равной поддержки! Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается макс...