Ментал хелф

В феврале 2025 я устроилась на работу в офис и перестала ходить в зал. Времени катастрофически не хватало : как итог — +6 кг, потерянные показатели выносливости и силы. Я занималась пилатесом, делала зарядку по утрам, но этой нагрузки было недостаточно, чтобы привести тело в норму, к его обычному состоянию. Меня смущают не лишние кг и не потерянные силы, а то, что я плохо себя чувствую. Как будто расклеилась. Стала больше есть сладкого и мучного. (Еще бы 😁 моему мозгу нужно было где-то добывать...

10 лет назад я целый год жила в Китае. Это был контракт в Шанхае, работа в цирке в шоу-балете. (Да! И такое было 😁) Я жила себе спокойно в депрессивном расстройстве и с расстройством пищевого поведения, ела все подряд, была на 20 кг больше… Сейчас приехав в Китай я не понимаю как я вообще тут что-то ела… я не могу впихнуть в себя ничего! Фастфуд я не могу есть больше одного раза в неделю. Жаренные/паренные супер-дрюпер огненные блюда — мне тоже не заходят. Вчера мы первый раз поели норм за 4 дн...

Рилс про мамочек в телефоне до сих пор атакуют мамули со всего света 🫠 Я порой порываюсь его даже удалить, уж очень много негативных комментариев. И самое интересное, что я как журналист понимаю, что попала в точку боли аудитории. Как психолог вижу, как женщины ассоциируют себя и им не ок. Но как человек (достаточно проработанный) я просто наблюдаю и иногда включаюсь на эти комментарии. Никому не отвечаю. Рилс живет своей жизнью. Девчонки сами с собой переписываются. Главное чтоб не заблочили �...

А подготовка к моему 34-ому дню рождения идет полным ходом 🥹🫂 Нас с девочками ждет БИОХАКЕРСКАЯ вечеринка 🎉 Я все спланировала: полезное меню, активности, ароматерапию для гостей и конечно, приятные подарки для моих любимых подруг 😌 В этот год, кстати, не чувствую привычной подавленности перед своим др. А у вас как проходят недели перед праздником, какой состояние вы чувствуете? И делиться ли своим виш листом 🥰 ведь он у меня тоже биохакерский ! Пишите 😌

Сегодня переехали в новый отель в центре Пекина. Это высший лэвл, я пищала от восторга 🥹 А когда мы только выбирали дома отели я нарушала Никиту, что он решил кучу деняк потратить на отель. Сегодня извинилась 🤣👍🏽 Крайность, девАчки 😝 Бродили по Пекину, сходили в музей, нам не понравилось ) почувствовали себя невеждами. Я абсолютно точно не смыслю ничего в к тайском искусстве, мне в Третьяковке больше нравится 🥰 Завтра еще одно исполнение мечты 😍

Девочки, у кого после зимы кожа будто хочет особенного увлажнения? 🙃 Хочу поделиться одним открытием Потеря упругости, тусклый цвет, шелушения, чувство стянутости — это часто встречается в период смены сезона. А также возникает вопрос, как подготовиться к лету, чтобы защитить кожу Решение для тебя — фотоомоложение. Это самое бережное, что можно сделать для кожи после зимы В клинике Лично бережно заботятся о коже и помогают ей сохранить здоровье. Можно сделать диагностику кожи, подобрать домашни...

Сегодня утром чувствовала себя ужасно 😢 Тело болело после вчерашней короткой йоги. Мышцы, как будто сковало. Это бы сильно меня расстроило, если бы я не знала в течении жизни, что такое «крепатура». Крепатура (отложенная мышечная боль, DOMS) — это ноющая или тянущая боль в мышцах, возникающая через 12–72 часа после непривычной или интенсивной нагрузки Однако, простая физическая боль не позволяла мне нормально двигаться, ощущение «навалившихся» дел после отпуска затуманивало мозг, в придачу с по...

Читаю книгу «Гормоны счастья» и понимаю, почему аффирмации и позитивное мышление у многих людей просто не работает! Ну невозможно заставить свой дофамин выделяться —путем созерцания солнышка и облачков! Здесь вспоминаем слова людей, которые говорят : «От чего тебе плохо, смотри какая погода хорошая, какие деревья красивые вокруг! Благодать!» Все просто. Их возможность созерцания выделяет дофамин просто потому что уровень кортизола (гармон стресса) находится в норме. А базовая настройка всех оста...

Оооочень важный биохакерский wish list, или «что я просила мне подарить на день рождения» 🥳 1. Лампа для светотерапии с будильником иметиркющим рассвет 😍 Лампа мягко стимулирует выработку серотонина и регулирует мелатонин, обеспечивая устойчивое хорошее настроение и глубокий восстанавливающий сон. 2. Xiaomi Умные весы напольные Body Composition Scale S400, белые Весы электронные оснащены высокоточными датчиками и биоимпедансной технологией, которая позволяет измерять не только вес, но и ключев...

5. Аппликатор Кузнецова. Медицинские массажеры "Тибетский аппликатор" + мягкий валик Ну я думаю здесь комментарии излишне :) 6. КРЕАТИН МИКС Для тех, кому нужна сила и выносливость 7. Коврик для йоги 🧘🏽‍♀️ для йогов )))) Фирма Кама делает красивые коврики, но они совсем не подходят для йоги, поэтому подруга подарила мне настоящий йоговский Bodhi Rishikesh Ищите по названию 😘 Как вам мои вишлист ?)