От одиночества к любви 💞

Когда мне лень или тяжело, я задаю себе вопрос: 'Зачем мне это, что я получу, если продолжу?' Например, я встаю утром не потому, что прям безумно хочу и мне не нравится понежится в тепленькой постельке, а потому, что тогда мой день течет продуктивно и собрано😍. Я пишу посты, провожу сессии, и не всегда из вдохновения, а потому, что так строю свою работу. Эта регулярность ценится🌿. Ответ на 🤩зачем🤩 становится моим источником топлива, когда мотивация иссякает. Дисциплина эффективнее мотивации,...

Продолжаю тему этой недели мотивация и дисциплина. Мозг заинтересован в сохранении энергии и избегании боли, поэтому не поддерживает долгие проекты без немедленной отдачи. Он получает "конфетку" 🍬 подтверждения, когда мы рассказываем о своих намерениях, будь то диета или занятия спортом. Мотивация сильна на старте, когда все ново и вызывает дофаминовый отклик и признание окружающих. Однако, как только начинается рутина, и требуется повторять действия без немедленного отклика, мотивация пропадае...

Психологический эффект тотального намерения многогранен⤵️ 🤩Во-первых, снижается прокрастинация, уменьшается количество стресса (а это ооочень важно🤍). 🤩Во-вторых, увеличивается ощущение контроля над своей жизнью, поскольку я сама выбираю и простраиваю свою реальность. 🤩В-третьих, повышается устойчивость к откатам: они перестают быть поводом сдаться, становясь частью пути. 🤩 И наконец, формируется новая идентичность: ' я человек, который делает' Намерение создает состояние сознания, в которо...

Привет👋 Мы с коллегами собрали папку с каналами по психологии и саморазвитию Что внутри: • психология без перегруза и сложных терминов • отношения, где есть уважение и диалог • языки — без скуки и зубрёжки • психология стиля • детское воспитание через спорт, игровые и развивающие тренинги Забирай себе и смотри, что откликнется🤍⁠ https://t.me/addlist/FtdTKKBFrEBhMTgy 🟣Папка временная на 48 часов — потом закроем. Если хочешь быть внутри со своим каналом — напиши сюда ✉️

Мыльные пузыри 👍 Это игривое упражнение, которое так же хорошо подходит для детей и подростков. Его можно выполнять индивидуально и всей семьей. Вам понадобится мыльный раствор и трубочка для каждого участника. Упражнение занимает 20-30 минут, и лучше всего проводить его на улице, чтобы было достаточно места и все участники могли выдувать пузыри. Когда будете на месте, начинайте выдувать пузыри💙 Если вы собрались всей семьей меняйтесь: пока одни пускают пузыри, другие наблюдают. 1️⃣Первое, что...

🐾 что общего между моей кошкой и твоим мужчиной? 🐾 Сегодня хочу рассказать про свою кошку 😀. Пока она не слышит, я ласково называю её «гадина», пусть это звучит не очень нежно, но зато честно🙂. И знаете что? В её поведении я вдруг увидела👀… отражение некоторых человеческих отношений. Как мы с ней живём? Давайте по пунктам: ➡️Я меняю лоток — а в ответ получаю взгляд «ну наконец‑то, чего так долго?». ➡️Я кормлю её — но сегодня ей не нравится корм, который вчера она ела с восторгом. Завтра буд...

🌷 Практика «Отложенные дела» 👉Цель: побороть синдром отложенной жизни.  1⃣ Признайте наличие у себя данной проблемы. 2⃣Выпишите всё, что вы откладываете на потом или думаете, что «начнете с понедельника».  3⃣ Подумайте почему это происходит? Чего вы ждёте? Что мешает вам жить настоящим и получать удовольствие от своей жизни? Что измениться в вашей жизни, если вы будете делать все вовремя? 4⃣Сделайте одно действие из пункта 2, прямо сейчас. Просто возьмите и сделайте, не анализируя, н...

Я часто вижу, как люди устанавливают нереалистичные цели, что ведет к разочарованию и выгоранию😮‍💨. Например, похудеть на 30 кг за месяц, веся 80 кг, или заработать миллион, зарабатывая 150 тысяч 💵, крайне маловероятно. Такие ожидания неадекватно отражают реальные возможности и часто приводят к фрустрации😭. Лучше всего расти постепенно. Это позволяет избежать выгорания и поддерживать стабильное развитие. Мотивация – это вспышка нейрохимии, а не сила воли или характер. В первую очередь это вы...

Ошибка в выборе — не приговор, а шаг к себе🌞 Мы все иногда ошибаемся в выборе партнёра. И это нормально❗ Порой кажется, будто промах стал катастрофой, но давайте посмотрим на ситуацию иначе: ошибка — это не тупик, а важный этап самопознания. Почему мы выбираем не тех? 👀Часто ищем в партнёре то, чего не хватает нам самим. Например, девушки, склонные к сомнениям и зависимости от чужого мнения, могут тянуться к «плохим парням» — тем, кто кажется уверенным, свободным, даже дерзким. В их силе и нез...

⭐ Может показаться, что этот пост не совсем в формате моего канала… но на самом деле — очень даже в тему! ⤵️ Сегодня хочу поделиться находкой — книгой «Эмоциональный интеллект ребёнка🌼. Практическое руководство для родителей» от психолога Джона Готтмана и специалиста по коммуникациям Джоан Деклер. Почему я рекомендую её к прочтению — даже если у вас пока нет детей❓ ✔️Во‑первых, каждый из нас когда‑то был ребёнком. И многим из нас в детстве не хватало принятия и понимания. Прочитав эту книгу, вы...