Мыльные пузыри 👍 Это игривое упражнение, которое так же хорошо подходит для детей и подростков. Его можно выполнять индивидуально и всей семьей. Вам понадобится мыльный раствор и трубочка для каждого участника. Упражнение занимает 20-30 минут, и лучше всего проводить его на улице, чтобы было достаточно места и все участники могли выдувать пузыри. Когда будете на месте, начинайте выдувать пузыри💙 Если вы собрались всей семьей меняйтесь: пока одни пускают пузыри, другие наблюдают. 1️⃣Первое, что нужно вам сделать — просто понаблюдать, как каждый пузырь медленно поднимается и улетает. И те, кто пускает пузыри, и те, кто наблюдает, должны сконцентрироваться на каждом своем ощущении. Те, кто пускает пузыри, пусть обращают внимание на процесс подготовки к выдуванию каждого пузырька (как они опускают трубочку, вдыхают и выдыхают). Те, кто наблюдает, пусть смотрят за тем, как пузыри формируются, поднимаются, опускаются и исчезают. 2️⃣Замечайте, когда разум блуждает, и осознанно возвращайтесь к упражнению. 3️⃣Через 5-10 минут наблюдения за пузырями представьте, что каждый пузырь вмещает мысль, чувство, воспоминание или физическое ощущение, с которым вы столкнулись в этот момент. Наблюдайте за пузырями с принятием и осознанием своих внутренних переживаний🫣 Это упражнение не приводит к определенному результату. Некоторым оно очень нравится, другие замечают неприятные ощущения. Такой опыт будет уникальным для каждого человека💙