Продолжаю тему этой недели мотивация и дисциплина. Мозг заинтересован в сохранении энергии и избегании боли, поэтому не поддерживает долгие проекты без немедленной отдачи. Он получает "конфетку" 🍬 подтверждения, когда мы рассказываем о своих намерениях, будь то диета или занятия спортом. Мотивация сильна на старте, когда все ново и вызывает дофаминовый отклик и признание окружающих. Однако, как только начинается рутина, и требуется повторять действия без немедленного отклика, мотивация пропадает. Это не наша слабость, а нормальная работа мозга❗️, не привыкшего доводить начатое до конца. Существует несколько заблуждений относительно мотивации, которые я хочу развенчать. 👉 Первое: 🤩мне просто не хватает мотивации🤩– на самом деле не хватает структуры, рутины и устойчивости к скуке. 👉 Второе: 🤩надо найти правильную мотивацию🤩– вдохновение не заменит привычки и системы. 👉 Третье: 🤩мотивация других настоящая, моя фейковая🤩– у всех она временная, просто у успешных людей выстроена поддерживающая среда и дисциплина. 👉Четвертое: 🤩если мне не хочется, значит, это не мое🤩 – часто наоборот, именно страх и трудности указывают на рост. Дисциплина – это не насилие, а свобода выбора, зрелость и опора. Это мышца, которая тренируется через повторение, и забота о вашей будущей версии себя. Дисциплина означает делать то, что важно, даже если сейчас не хочется, потому что вы помните, зачем это делаете🤍. Она позволяет мне опираться на себя, формируя здоровую самооценку и ощущение контроля над жизнью🤍. Дисциплина помогает мне быть взрослой и ответственной за свои решения🤍. Наш внутренний мир состоит из импульсивного 'я' (ребёнок), которое живет по принципу 'хочу-не хочу', и зрелого 'я' (взрослый), функционирующего по принципу 'выбираю или не выбираю'🤔 Например, импульсивное 'я' хочет досмотреть сериал в 2 часа ночи, но зрелое 'я' выбирает сон, чтобы быть выспавшимся завтра. Действуя из дисциплины, мы даем себе сигнал о надежности, формируя здоровую самооценку. Важно понимать, что дисциплина – это не "надо", а "зачем"💙