РЫЛОВ

С Днём защитника Отечества! Для меня этот день не только про форму и звания. Он про ответственность. Про умение держать слово. Про готовность поддержать близких. Про внутреннюю дисциплину и уважение к тем, кто рядом. Быть защитником это не громкие заявления. Это поступки. Каждый день. Поздравляю всех, кто служил, служит и кто просто старается быть опорой для своей семьи и своей страны. С праздником!

Вертикальная тяга сверху узким хватом — упражнение, которое я всегда оставляю в программе для спинистов 🏊‍♂️ И нет, оно важно не потому, что «полностью копирует гребок». Оно важно потому, что строит базу, без которой сильной спины в воде не будет. Что даёт узкий хват? В первую очередь — мощные широчайшие. Это главный «двигатель» тяговой фазы на спине. Чем сильнее широчайшие — тем плотнее захват воды и тем длиннее сама тяга. Второй момент — работа лопаток. Вертикальная тяга учит опускать плечи и...

😍 День кошек отмечается сегодня в России Поздравьте кошечек и котиков А так же пришла весна! Ждём растаявшего снега 😅

Дорогие женщины, поздравляю вас с 8 Марта! 🌷 Этот день ещё один повод сказать вам искреннее спасибо за вашу доброту, мудрость, терпение и заботу. За тепло, которое вы создаёте вокруг себя, и за ту поддержку, которую дарите своим близким каждый день В жизни каждого мужчины есть женщины, которые вдохновляют и помогают становиться сильнее💪🏻 Вы умеете быть одновременно сильными и нежными, решать сложные задачи и при этом сохранять душевное тепло От всей души желаю вам здоровья, счастья, спокойств...

Уголок на полу — упражнение, которое многие недооценивают. А зря. Для пловца это не просто «пресс покачать» — это база для сильного корпуса и хорошего нырка. Самое главное в этом упражнении — чтобы работал именно пресс, а не бёдра. Очень частая ошибка — держать ноги за счёт бедра. Визуально уголок есть, а пользы почти нет. Правильное ощущение — когда тянет и «горит» низ пресса. Ты как будто подтягиваешь ноги животом, а не поднимаешь их мышцами ног. Если этого чувства нет — поднимай ноги выше. Да...

Друзья, сделаем паузу от тренировок 😎 Иногда можно позволить себе не считать подходы, а просто порадоваться простым вещам. Делитесь, какие блины у вас в фаворитах и с какой начинкой любите? У меня всё максимально просто — без всего. Потому что дома и так хватает сладкого Иногда классика — это просто блин и хороший вечер рядом с семьёй. Пишите свои рецепты и варианты начинок, что-нибудь новое обязательно попробую.

Время — странная штука. Ещё вчера ты держал на руках крошечный комочек, который помещался в ладонях. Смотрел и не понимал — как вообще можно любить кого-то настолько сильно, с первого взгляда, без условий. А сегодня — она уже смотрит на тебя осознанно. Улыбается. Смеётся. Тянет к тебе руки. И ты вдруг ловишь себя на мысли, что время бежит слишком быстро. Неприлично быстро. И от этого… немного грустно. Хочется остановить моменты. Запомнить запах её волос. Её смех. То, как она засыпает на плече. С...

Полезно сохранить, если тренируетесь в зале для плавания. Задняя дельта для пловца играет гораздо большую роль, чем кажется со стороны. Чаще всего внимание уходит на плечо в целом или на переднюю часть, но именно задняя дельта отвечает за стабильность плеча в тяговых фазах движения. Она включается в момент, когда рука уже захватила воду и начинает основную работу вдоль корпуса. В этот момент важно не просто тянуть, а удерживать плечо в правильной позиции, чтобы движение оставалось длинным и конт...

Мечты редко выглядят красиво, когда ты к ним идёшь. В детстве они кажутся огромными. Почти нереальными. Ты просто представляешь себе какую-то картинку и даже не понимаешь до конца, как к ней прийти. Но именно эти мысли почему-то остаются внутри. И со временем начинают вести вперёд. Победы ведь не рождаются на пьедестале. Они появляются задолго до него. В тренировках, в сомнениях, в выборе продолжать, когда тяжело. С годами начинаешь иначе смотреть на путь. Понимаешь, что важны не только медали, ...

Побывал на марафоне «Знание. Россия — Семья Семей». Сам формат марафона посвящён теме семьи, воспитания, ценностей и той среды, в которой растёт новое поколение. Это встречи со спикерами из разных сфер, открытые разговоры, обмен опытом и взглядами на то, какую роль сегодня играет семья в жизни человека. Поднимаются вопросы поддержки, личного примера, ответственности родителей, формирования характера ребёнка. Мне было интересно поучаствовать в одной из сессий уже со своей стороны. Разговор получи...