Энергия и здоровье с Натали🌿Нутрициолог🌿

🌿Почему вес уходит сам, когда мы "отстаем" от организма? Часто меня спрашивают: «Натали, сколько нужно тренироваться, чтобы ушло 3 кг?» Мой ответ обычно удивляет: «Нужно просто восстановить ЖКТ и дать телу выдохнуть».💬 🤎Посмотрите на кейс Алёны. (имя изменено). Мы работали месяц. Она не жила в спортзале и не считала каждую калорию до фанатизма. 🫧Мы просто восстановили цепочку: Желудок → Желчный → Кишечник. Что произошло на самом деле? 📎 Когда мы наладили желчеотток, организм перестал «копит...

Почему я молчала и о чем мы будем говорить дальше? ❤️ Девочки, я пропала почти на неделю. И нет, я не отдыхала. Я была по уши в работе нашего Закрытого клуба: "Женское Сияние"😍, наблюдала за результатами участниц и анализировала ваши сообщения в личке.📂 И знаете, какая мысль не дает мне покоя?😊 Мы все очень хотим быть стройными, легкими и сияющими к весне. Но почти все делают это через насилие над своим телом. После моего последнего поста про вес мне посыпались вопросы: «Натали, я всё делаю п...

Если вы читали последние посты — давайте на минуту остановимся⏳ Я вижу, как многие читают, сохраняют, соглашаются. ☕️И потом остаются с мыслью: «Да, это про меня. Но дальше-то что?» ✔️И это нормальное состояние. 🟠Потому что я специально не давала готовых схем и списков. 🟠Не потому что их нет. 🟠А потому что без понимания, где именно у вас проблема, они не работают. ✔️За это время вы могли заметить кое-что важное. 🟠Что после еды бывает тяжело. 🟠Что энергия уходит не просто так. 🟠Что «вроде в...

Почему не становится легче? ✨Скажи честно, если это про тебя: ✨ витамины пьёшь, а анализы всё равно «на грани» ✨ питаешься нормально, но после еды тяжело ✨ кожа, отёки, вес, ПМС — как по кругу ✨ врачи говорят «в целом всё нормально» ✨ а ты чувствуешь: не нормально ✨Вот здесь и происходит главная ошибка. Мы привыкли думать, что: ✨ желудок — это отдельно ✨ кишечник — отдельно ✨ печень — отдельно ✨ А тело так не работает. ✨ Если пища плохо переварилась в начале — дальше нечему усваиваться. ✨ Если ж...

🎅Домашние тесты по ЖКТ Без диагнозов. Как ориентиры. Информации сейчас правда много. Про питание 🎅, дефициты 🎅, гормоны 🎅, кишечник 🎅. А внутри всё равно вопрос: «А что делать именно мне?» В практике мы всегда начинаем не со схем, а с простых наблюдений за телом.🎅 Сегодня делюсь несколькими домашними тестами, которые мы используем как ориентиры. 🎅Они не заменяют обследования, но помогают понять, где система сейчас даёт сбой.🎅 В карточках 🎅🎅🎅 🎅 как проверить транзит кишечника 🎅 как м...

Почему дефициты не восполняются?☹️ Расшифровка сигналов тела — без магии и страшилок❌ После вчерашнего теста я увидела главное: очень многие живут в состоянии постоянного фонового сбоя — 🔴когда вроде бы и еда есть 🔴 и витамины пьём, 🔴а сил, лёгкости и ясности всё равно нет. ➡️Мы привыкаем к вздутию, ➡️усталости, ➡️тяжести, начинаем считать это «нормой». Но это не норма. Это язык, на котором ЖКТ просит о помощи.❤️ Давайте спокойно разберёмся, что именно происходит внутри. 📍 Блок 1. Кишечник —...

❤️ Маленький тест по ЖКТ❤️ ❤️Без диагнозов. ❤️ Просто честный разговор с собой. После прошлого поста я получила много сообщений в личку: ❤️ «Натали, я всё понимаю головой, но тело будто живёт своей жизнью. Откуда эти кисты? Почему вены на ногах "вылезли"? Почему нет сил?» Поэтому сегодня — не теория. Простой тест из программы по ЖКТ. ❤️ Не для того, чтобы пугаться, а чтобы найти вашу точку опоры. Отметьте мысленно «ДА», если это про вас: ❤️ СИГНАЛЫ «ВТОРОГО МОЗГА» (Кишечник) ▫️ Живот «как арбуз»...

Девочки и мальчики, хочу вас пригласить сегодня на эфир ❤️ ➡️ И, честно, мы редко делаем открытые эфиры, но сегодня прям захотелось дать вам это состояние и знания. Сегодня в нашем закрытом клубе «Женское сияние» в 19:00 по МСК будет эфир:⤵️ 👉 «Готовка без готовки» И это не про ленивую кухню. Это про: 👉 свободу от рецептов 👉 свободу от постоянного «что приготовить?» 👉 и про вкусную, живую, сбалансированную еду 📌Я знаю, как это бывает: 🗣нет времени 🗣нет сил 🗣проще взять кофе и булку 🗣или...

Я записала для вас подкаст🎧, где подробно разобрала: 📍 Почему шоколадка на 200 ккал — это не то же самое, что мясо на 200 ккал. Что такое «нутритивная плотность» и почему на дефиците калорий часто «плывет» лицо и тело? 📍 Белок — Король тарелки. Почему нормы выросли (1,2–1,6 г) и почему без них не будет ни коллагена, ни иммунитета, ни либидо. 📍 Мой манифест в защиту жиров. Почему обезжиренные продукты «убивают» женский цикл, гормоны и заставляют мозг «сохнуть». 📍 Цельные продукты против ульт...

О безусловной любви, чудесах и «крыльях» 🕊 Я долго молчала. С 13 февраля на моем канале тишина, и я не могу просто выйти и сделать вид, что ничего не произошло.🙏 Многие знают мою историю с ОДЖИ, но не все знают, что в ночь на 22 февраля мы с Оджи попали в клинику — начался очередной тяжелый криз. А 24 февраля мне позвонили врачи: «Приезжайте скорее, она умирает, терапия больше не помогает». Я забирала её домой со слезами, чтобы она провела последние часы в тепле и среди родных и близких для не...