Жизнь с диабетом второго типа — просто о сложном

Привет, друзья! Сегодня хочу вас рассказать еще про одну мою любимую специю - асафетида 🌿 Впервые увидела эту специю в индийском магазине — невзрачная баночка с резким запахом, который продавец деликатно назвал "специфическим". Теперь она живёт на моей кухне, и я расскажу почему. Что это вообще такое? Асафетида — это смола корней растения ферула (Ferula assa-foetida), которое растёт в Иране, Афганистане, Индии. Запах... ну, скажем так, сырой чеснок с луком покажутся цветочками 😅 Но при готовке...

Дорогие друзья! Я живу с диабетом 2 типа. Несмотря на серьезное заболевание я веду активный образ жизни, делюсь своим опытом и поддерживаю тех, кто стремится контролировать вес, учится жить с инсулинорезистентностью или диабетом второго типа. В данный период я пересматриваю свои продукты и подходы к ведению блога, и мне важно понимать, что волнует людей сейчас. Для этого я приглашаю всех кого интересуют вопросы здоровья, лишнего веса, предиабета, диабета на короткую 20-минутную беседу, где задам...

Вы когда-нибудь задумывались, что скрывается за цифрами на весах? Есть такой важный показатель — ИМТ (Индекс массы тела. Это не просто какая-то цифра, а ваш первый шаг к пониманию своего здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) — это стандартный показатель, оценивающий соотношение веса и роста. Рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Например, при 80 кг и росте 1,7 м: 80 / (1,7×1,7) = 27,7 кг/м². Он помогает выявить риски ожирения, особенно при диабете 2 типа. ⚠️ Важно помнить: ИМТ — это...

Лишний вес, диабет и самочувствие. Лишний вес — это не только про внешний вид. Это сигнал вашего организма о том, что ему тяжело. Утомляемость, проблемы со сном и суставами, повышенное давление — частые спутники лишних килограммов. Снижение веса — не про моду, а про здоровье: уходит одышка, снижается риск диабета и сердечных заболеваний, появляется энергия и уверенность. Снижение массы тела на 5–10% от начальной с помощью активного изменения образа жизни уменьшает вероятность развития сердечно-с...

Вот 7 признаков, что у вас может быть повышен сахар крови: 1️⃣ Постоянная жажда, даже если вы не марафонец 2️⃣ Частое мочеиспускание — туалет стал вашим лучшим другом 3️⃣ Чувство усталости, как будто всю ночь смотрели сериалы 4️⃣ Быстрый набор веса, хотя вы почти ничего не едите 5️⃣ Медленно заживающие ранки — царапина живёт дольше кота 6️⃣ Зуд кожи — чешетесь, как будто выиграли в лотерею 7️⃣ Постоянный голод — холодильник пустеет быстрее, чем зарплата Если узнали себя, не откладывайте визит к ...

💔 Что я потеряла из-за диабета... и что НАШЛА! ✨ Диабет 2-го типа ворвался в мою жизнь 5 лет назад, как ураган. Больно признавать, но он забрал многое вредное. Зато дал НАМНОГО БОЛЬШЕ ВСЕГО полезного. Когда врач сказал: «У вас диабет», я подумала, что жизнь превратилась в вечную диету и отказ от сладкого. На пару дней я стала грустной как пончик без начинки. Что я реально потеряла? Пришлось попрощаться с беззаботным поеданием сладкого (да, я тоже съедала шоколадку за раз), возможность лениться ...

Мука: выбираем не врага, а друга 🥐 Многие думают, что при диабете или похудении выпечка под запретом. На самом деле, всё дело в стратегии! Белая пшеничная мука — это «пустые» калории и резкий скачок сахара. Но есть альтернативы, которые работают на вас. Эндокринологи подтверждают: от обычной муки сахар в крови взлетает быстрее, чем цены на авокадо. Но это не повод впадать в гастрономическую депрессию! На что ориентироваться? 1️⃣ Гликемический индекс (ГИ): чем он ниже, тем спокойнее поджелудочно...

Недавно мне посчастливилось стать участником трансформационной игры «ЗОЖги себя», и это было невероятно интересно! Честно говоря, я шла с долей скепсиса. Это не просто лекция о пользе овощей, а глубокая работа с сознанием через коучинговые техники и МАК-карты. Что мне понравилось: изменения начинаются прямо в процессе. Я заходила без запроса, а вышла с пониманием, чего мне не хватает, чтобы привести в порядок тело. Очень круто, что игра одобрена Университетом Образовательной Медицины — чувствует...

Верните энергию и запустите снижение веса за 5 дней без голодовок и изнурительных тренировок 📍Вам когда-нибудь говорили: «Просто меньше ешь», «Иди на диету», «Тебе надо похудеть»? 📍А по факту диеты не работают, после 45 вес стоит на месте, возможно и сахар скачет, даже если вы почти ничего не едите. Что, если я скажу, что можно начать преображение без запретов и чувства вины? ✅ На самом деле, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, не нужно мучить себя неделями. ✅ Достаточно 5 дней, чтобы запустить...