Модный ЗОЖ

Вот и закончился ничем не примечательный февраль. Спорт по плану, питание по плану. За месяц удалось вместить 11 силовых тренировок и 4 танцевальных. И несколько тренировок по очистке машины от снега, куда ж без этого. Считала калории весь месяц, в среднем получилось 2278 в день. Но это так: большинство дней ~2000 ккал, что является целевым значением, а в отдельные "загульные" дни (чего только одна масленица стоит!) существенно больше. Итог февраля: 80.8 кг (-400 г за месяц, -4.2 кг за все время...

Февраль был короткий, или я привереда, так что в рубрику "понравилось за месяц" попали всего две позиции: 1. Зефир белорусский без сахара с агар-агар. Очень легкий, нежный, не приторный! А самое главное — низкокалорийный, одна зефирка получается всего 35 ккал. Вместо сахара используют сироп топинамбура (в нем есть калории, но меньше, чем в сахаре). Пока попробовала только вишневый вкус, на очереди все остальные! 2. Конфеты кокосовые глазированные Маркет. Еще одна классная замена Баунти, кот...

Сегодня расскажу один миф про белок, который на самом деле является правдой. Но не в том виде, в каком часто попадается у фитнес-блогеров и нутрициологов. Наверняка встречали что-то подобное: ешьте больше белка, т.к. на его переваривание и усвоение тратится около 30% энергетической ценности. Т.е. при рационе одинаковой калорийности, но более белковом, вы на самом деле получите меньше энергии и лучше будете худеть. Это миф! Если посчитать в калориметре, т.е. сжечь белок, замерить выделение тепла ...

В тренажерном зале существуют негласные правила поведения. Допускаю, что я знаю не все, но за пару лет кое-какой опыт появился. Начинающим может пригодиться. • Будьте вежливы при совместном выполнении упражнений. Хорошим тоном считается 1) сначала спросить, можно ли поделать подходы по очереди, 2) тот, кто пришел вторым, после своего подхода выставляет вес, настройки, рукоятки тренажера в то состояние, которое было у первого занимающегося. • Не занимайте тренажер полотенцем. Во время отдыха межд...

Знаете "кашу из топора"? А меня сегодня "суп из крышки от банки соленых огурцов" 😂 Варила рассольник, и крышка от магазинной банки огурцов упала прямо в суп. Не спрашивайте как, просто я рукожоп. И вот теперь я парюсь, насколько это опасно. Выливать всю кастрюлю супа из-за этого жалко. Буду надеяться, что все бактерии и что там еще могло попасть прокипятилось и обезвредилось. Но если в блоге больше не будет сообщений — вы знаете виновника!

ЗОЖный вариант Тирамису. Давным-давно подсмотрела идею у Татьяны Тимофеевой (Школа Шопинга). Она рассказывала, что когда жила в семье в Германии, хозяйка дома готовила именно такой вариант, без яиц и с творогом. С тех пор и я так делаю. Нам понадобится: • Печенье Савоярди 200 г • Сыр Маскарпоне 250 г • Мягкий нежирный творог 0-5% 250 г. У меня Савушкин 0% • Крепкий кофе. Я использую растворимый без кофеина, 4 чайные ложки на 1 стакан • Сахарозаменитель или сахар опционально. Я не использую,...