Рецепты правильного питания и похудение 🥗💪🏻👌🏻

Подборка завтраков для вас 💓

Ленивая самса за 30 минут Для начинки ( можно любые ингредиенты) Феле бедра Лук Помидор Сыр Специи ( приправа для мяса , зира, кориандр , соль) Присыпьте доску мукой, выложите тесто, сверху набросьте пищевую пленку, чтобы не заветрилось. Оставьте на пару часов, пусть самостоятельно разморозится. Пласт теста раскатать в одном направлении, чтобы тесто не потеряло слоистость. Не слишком тонко, до толщины примерно 3-4 мм. Нарезать на квадраты Выложить начинку ( примерно по 1 столовой ложке на порцию...

❤️🙏🤞🏻

Конвертики из лаваша с авокадо, яйцом и сыром🥑 На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 9/11/14 Ингредиенты: ▫️ Лаваш тонкий - 100 г ▫️ Авокадо - 1 шт ▫️ Сыр твердый - 30 г ▫️ Яйца куриные - 2 шт

Приятного аппетита 😋

​ Сырные вафли 🧇 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Творог мягкий - 120 гр Сыр - 50 гр Рисовая мука - 30 гр Разрыхлитель - 1/3 ч.л. Соль - щепотка Сухой чеснок -по желанию Смешать все ингредиенты и выложить на разогретую вафельницу (предварительно смазать каплей масла),готовить около 7 минут

🔥🔝ОМЛЕТ В ДУХОВКЕ Ингредиенты: Яйцо-4шт Черри-4-5шт Шпинат или обычную зелень вроде укропа|петрушки Творожный сыр Сливочное масло Соль Черный перец В форму для запекания положить силиконизированную бумагу для выпечки. Разбить яйца, добавить соль, черный перец, нарезанные помидоры, творожный сыр (у меня четыре маленьких кусочка) и шпинат. Смешать вилочкой. Добавить несколько маленьких кусочков сливочного масла. Запекать при 180 градусах около 20-30 минут до готовности яиц.

🙌🏻💪🏻🙏

Всем вкусного завтрака ❤️