Mindful Masha

Семь пунктов Дзадзен для хорошей энергии (из памятки храма Kourin-in) 1. Выберите спокойное место. 2. Сядьте с ровной спиной. 3. Не закрывайте глаза, опустите взгляд вниз. 4. Осознайте Танден (центр тела — точка на 6-7 см ниже пупка). 5. Выдыхайте медленно и глубоко. 6. Сидите с намерением стать горой Фудзи. 7. Будьте благодарны за хорошее времяпрепровождение. Всем желаю отличных выходных и приятной практики 💫

Будет баня! 22 сентября с 15-00 до 21-00 собираемся в домике dream hills в химках. Будут трещать дрова в камине, будут водные процедуры на лужайке, будет обнимающий пар, соль и конечно вкусный стол. Баня будет не простая, а золотая, с моим добрым другом и практиком @Masha_Moz https://t.me/mindfulmasha Маша проведет медитацию и чайную церемонию. 6000 рублей. Обозначайтесь в комментариях, объединяйтесь в пути туда и обратно. Только девочки💙

По следам одноднедневного ретира. Воскресенье в конце июня провела за практикой с новым для меня преподавателем Максимом Жуковым. Было интересно, вдохновляюще и с юмором. Как я люблю! Делюсь небольшим пересказом наставлений Будды, который услышала на ретрите, о том, что делать с сонливостью в практике. • Растереть ступни и ладони. • Открыть глаза. • Если это не помогает, перейти к медитации в ходьбе. • Если и это не работает, то лечь на правый бок и поспать. Потому что иногда сон нужнее. Желаю в...

А сам удар (не сильный) нужен для того, чтобы избавиться от напряжения и глубже погрузиться в практику. В этот момент мне стало даже немного обидно, что со мной этого не произошло, и я уеду без этого опыта. Но всему своё время. Закончив чаепитие, мы долго прощались, обнимались, как добрые друзья. На пороге я вновь обратила внимание на торжественную тишину храма. Когда мы вышли, уже стемнело, каждый пошёл в свою сторону. На улице я вновь обернулась посмотреть на ворота храма, чувствуя наполненнос...

Друзья, всех с наступающим Новым годом 🎄 Пусть он будет осознанным, счастливым, полным гармонии, мира и внутренного тепла 🙏🤍

Сегодня поймала утреннее солнце и хочется просто пожелать всем хорошего дня! 🌞 Как бы вы себя не чувствовали, помните, что все проходит, буквально, прямо сейчас. Если есть сложные переживания, они закончатся. Если есть радость, легкость, приятные моменты, то можно в полной мере ими насладиться, направив на них больше внимания, и отпустить, когда они пройдут. Пусть вы чувствуете устойчивость и покой! Выдыхайте и замечайте приятное. Всем отличного вторника ✨

Медитацию со мной теперь можно подарить! ✨ Вы можете выбрать сертификат на 1, 5 или 10 индивидуальных онлайн-занятий. Я учу медитации с нуля, помогаю на начальных и средних этапах практики. Отправлю бумажный сертификат по Москве курьером в пределах МКАД или электронный в любую точку мира. Время занятий обговаривается с получателем сертификата. Подробнее почитать о том, как проходят занятия и, что входит в стоимость сертификата можно здесь. Стоимость: 1 занятие - 2500₽ 5 занятий - 9500₽ 10 заняти...

Как я практиковала дзадзен в дзен-храме в Токио В Токио был теплый и солнечный день. Спешно доедая уличный фаст-фуд под цветущей сакурой, я начала волноваться. Времени, чтобы доехать до храма было совсем не много, очень хотелось пить, и я начала сомневаться стоит ли ехать вообще. Среди потока мыслей я заметила ту, что говорила, что у меня есть единственный шанс попасть на медитацию в Японии. И тут же почувствовала сильный импульс в теле, говорящий, что я не могу этот шанс упустить и очень хочу у...

Две недели назад я вернулась из Японии. Эта поездка была особенной. Одной из тех, что затрагивает какие-то глубокие слои души, сознания и сердца, поднимает важное на поверхность, делает ближе к себе. Несмотря на работу, и почти постоянное присутствие других людей, мне многое удалось заметить в себе. Столько впечатлений, нового опыта и ощущений, что кажется это была маленькая жизнь! Спасибо Японии за её исцеляющую красоту и вдохновение! ❤️🇯🇵🌸 И пусть мне хватит уверенности и дисциплины рассказ...