Иванов Михаил | фитнес-тренер | диетолог

😂 Разгрузим заумную фитнес-ленту. Немного пятничного юмора, друзья!

Флористы показали самый люксовый букет на 8 Марта. И красиво и полезно😂 Хотели бы такой?))

🌷Дорогие дамы, поздравляю вас с 8 марта! Вы самое ценное, что есть у нас мужчин. Если бы не было вас, то мир потерял бы свою красоту, тепло и гармонию. Спасибо вам за вашу нежность, заботу и любовь. Пусть каждый день будет наполнен счастьем, радостью и улыбками. Желаю здоровья, благополучия и исполнения всех желаний! Ваш фитнес-наставник @miklefitness

‼️ ВТОРАЯ ОШИБКА при похудении: ограничительные диеты! Чаще всего диета предполагает отказ от целых групп продуктов или конкретных ингредиентов. Хотя такая стратегия может привести к кратковременной потере веса, долгосрочно она становится причиной дефицита питательных веществ, плохого настроения и увеличения риска переедания. Важно создать сбалансированный рацион, богатый белком, клетчаткой и полезными жирами. Работа израильских ученых показала, что снижать вес не дают не «вредные» продукты, а и...

Многие приходят в тренировки за быстрым результатом. Хочется «попу за месяц», «спину без боли за неделю и навсегда» и это нормально. Мы живём в мире, где всё по кнопке: заказал, оплатил, получил. Но тело — не сервис быстрой доставки. Оно помнит, как его сутулили, несли на себе стрессы, сидели, терпели, зажимались. И странно требовать от него чуда за 30 дней, когда на разрушение ушло 5-10 лет, а то и больше. Те формы, которыми мы вдохновляемся, не появились «по удаче» или из-за идеального тренера...

🔥 Шагаем, шагаем и ещё раз шагаем! Не забываем о том, что ходьба является самым доступным лечебным средством, что у нас есть. Всего 7–8 тысяч шагов ежедневно снижает риск преждевременной смерти на 47–50%, по сравнению с малоподвижным образом жизни. Ходьба уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, деменции на 38%, депрессии на 22%, диабета на 14–22% и рака на 6%, при этом значительный эффект достигается уже при переходе от 2 до 5–7 тыс. шагов [PMID: 33239350]. Запоминаем👇 • Оптимал...

Хорошая активность, это когда после неё хочется спрятаться под одеялко😅 Чарли после прогулки сразу прилёг отдохнуть))

💪🏻Тренируемся на свежем воздухе в кайф! Наша площадочка уже полностью растаяла и тёплые куртки уже не нужны, занимаемся в удовольствие🔥 @miklefitness

‼️ ТРЕТЬЯ ОШИБКА при похудении: недостаточная физическая активность! Люди часто допускают распространённую ошибку, сосредотачиваясь исключительно на питании и упуская важность физической активности при похудении. Безусловно, питание играет ключевую роль в похудении, но именно комбинация здорового рациона и регулярных тренировок обеспечивает наиболее эффективные результаты и поддерживает общее здоровье организма. Почему важна физическая активность?👇 1️⃣ Повышение расхода калорий: Физические нагр...